Отправлено: 04.11.2018 16:58
<quote name=Ravenpod post="489470">
Подскажите, если я допустим могу сделать 5х5 "грязных" выходов на две с отдыхом в 3 мин, пора ли начинать работать над качеством (убирать раскачку и толчек ногами) или продолжить увеличивать количество грязных выходов?</quote>

я бы еще чуть увеличил, хотябы до 10
Отправлено: 29.10.2018 23:57
<quote name=Lawnmover post="488322">
Интересно сколько она подтягивается?</quote>
как Чак Норрис - Все )))
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 25.10.2018 20:18
очень необычное фото и девочка сочная )
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 25.10.2018 11:34
<quote name=Lodochnik post="29887">
Неделю назад научился чисто отжиматься с хлопком за спину,пару дней не делал из-за травмы кисти и разучился,а опять лень учиться 😃</quote>

я б носом глюнул бы пока за спиной хлопнул ))
Отправлено: 25.10.2018 11:33
<quote name=GREY_SMIRNOV_93 post="11438">
Кстати..ещё один нюанс последнего упражнения...когда поднесли ноги к груди,а потом их опустив..прогните ноги в согнутом положении назад в висе..чтобы была и отрицательная амплитуда..тогда нижняя часть пресса 100% полностью работает</quote>

в смысле , как прогнуть?
Отправлено: 24.10.2018 15:20
<quote name=andrei91 post="32250">
соглашусь с тем, что этот элемент безопаснее для спины чем ласточка или флаг, но от него своя неприятная нагрузка идет.</quote>

ну не долго же в таком положении
Отправлено: 24.10.2018 15:19
<quote name=first21 post="4918">
К сожалению с доп весом пока нету возможности заниматься. Ну занимаюсь я чуть меньше 3-х месяцев на турнике, а так ещё в прошлом году доходил до 10 подтягиваний и бросил, и июне продолжил с 11 поднял до 16. Попробую как делает Евгений на видео. Включу это упражнение в субботнюю треню.</quote>

ногами придерживай кирпич вот уже и вес 😉
Отправлено: 24.10.2018 15:17
красава )
Отправлено: 12.10.2018 19:53
<quote name=Kaziy post="484334">
<quote name=guenkov post="483962">
Быстрый, резкий. Как пуля дерзкий.
</quote>

Быстрый,резкий как диарея резкий ))).</quote>

до слез :joy:😂
Отправлено: 12.10.2018 19:51
по белому завидую, ни в какую не получается это сделать
Отправлено: 10.10.2018 12:41
<quote name=Brom post="483816">
стресс - это реакция, а она зависит от количественной и качественной величины нагрузки; с помощью утяжелителей эти характеристики можно варьировать</quote>

согласен
Отправлено: 10.10.2018 12:39
<quote name=JesusOnExtasy post="484021">
Wasd во ты просил 40,вес 73кг и рост 176.
При весе 72кг делал максимум это 42,постараюсь потом 43 забацать.
https://youtu.be/ddl4VMWw6xI</quote>

неплохо, вполне!
Отправлено: 08.10.2018 13:04
<quote name=Mamay post="483539">
Что-то у нее с пупком там не то...</quote>
и грудь так себе, девченкам лучшее ее пореже качать или не качать вообще
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 25.09.2018 17:10
и мне приседать тяжелее чем подтягиваться ) придется тоже учиться )
Отправлено: 23.09.2018 12:37
а кто использует технику чтобы помощник помогал подтягиваться поддталкивая вас с низу? я прошу напарника чтобы через немогу я мог еще 2-3 сделать