Отправлено: 05.11.2018 18:21
05.11.18
Самочувствие 5 (б/с)
Растяжка шеи, дельты
купание в море,бассейне
06.11.18
Самочувствие 6(с6ч, пока болит левое плечо)
облегченная тр.
Подт н/х лесенка 123454321
Приседы 10х2, до начала забитости
Отжимания от опоры на высоте пупа многоповторно мало нагрузки 20х7
Отжимания от опоры сзади 10х2
07.11.18
Выходной
Самочувствие 7 (сон 7ч, бп.ад100/60)
лазер на плечо 4точки, душ Шарко, контрастн ванны, плаванье
08.11.18
Выходной
5(сон5ч.нл)
выходной
09.11.18
Выходной
7(6ч.кн. с01постоянно)
шарко, лазер, тенн мяч, куп.м
10.11.18
8(7ч.)
Теннисный мячмассаж
легкая тренировка до 1 звоночка в плече
Лестница н/х 1.2.3.4.5.4
Отж. Австралийские 20х6
Тяга легкая на себя 20х6
Приседы. 10х6
Купание м
Попытка пробежки 200м
Небольшой прострел ниж отд
11.10.18
6(5ч.Нк.скотсух.)
прострел прошел
Тенмячмассаж
Лестница н/х 1.2.3.4.5.4.3.2.1
Отж. Австралийские 10х9
Тяга легкая на себя 20х9
Приседы 10х15подх
Вес 69
Отправлено: 03.11.2018 13:40
Паркран. Горки?
Отправлено: 03.11.2018 13:28
А еще
Дорога железная
Как ниточка тянется..

Романтично)
Отправлено: 02.11.2018 16:48
Тепло у вас.
А где снег?
Или это не Сибирь?
Отправлено: 31.10.2018 22:13
<quote name=Bazyazya61 post="488868">
<quote name=Rom18 post="488864">
В зал, типа тренажерный, не ходишь?</quote>
Нет. Пока тренируюсь дома. До травмы ходил на стадион, он у меня под боком.</quote>
Ну типа, в тренажерке или на фитнесе подходящее оборудование для "зализывания" подобных "ран"
например, горизонтальная тяга к себе для ромбовидных, в лечебных целях часто и многоповторно, рычаги "от себя" иммитирующие отжимания, тоже облегченно и многоповторно, прокатывание спины на мяче, всякие растяжки, тренажеры бубновского (в М и МО, повсеместно во всех ф/ц) и т.д. в тепле, на хорошо разогретые мышцы.
Групповые, входящие в абонимент, стретчинг, каланетика, йога.
Отправлено: 31.10.2018 21:55
В зал, типа тренажерный, не ходишь?
Отправлено: 31.10.2018 15:07
Хорошее время для спячки. Закаляться сном нет лучше средства для запасания сил😃
Отправлено: 30.10.2018 22:26
<quote name=Leonid_G post="488671">
когда не стало интернета
мы вышли из своих домов
друг друга трогали руками
пытались даже говорить</quote>
Навеяло Данко,
И в руках ОН держал факел от сердца Своего
И вышли к Нему люди из пещер своих
И была на их лицах серая печаль интернета
И увидели они настоящий Свет сердца Его
И возрадовались они своему Освобождению
и последовали за Ним на Турнички..
Отправлено: 30.10.2018 22:09
Лакей лорду
- Сэр, почему вы заводите часы, это моя обязанность..
- да Джон, знаю, но врач мне рекомендовал физические упражнения
Отправлено: 29.10.2018 23:03
И это 5 раз в неделю.
Жаль у меня с Валерой нет связи, спросил бы..
В теме: Мое все
Отправлено: 29.10.2018 22:01
Опять шкалит?
Что дает максимальный прирост чсс?
В теме: Мое все
Отправлено: 29.10.2018 21:54
"Дурдом, когда уж этот интернет запретят нафик!"
© Мажер. Сегодняшняя серия.
Отправлено: 29.10.2018 21:30
Лесенки с утяжелителями кто какие делает?
Отправлено: 29.10.2018 20:41
<quote name=mtbrDot post="488490">
<quote name=Rom18 post="488447">

Мы очень хорошо знаем и статины, на которые юса подсадили весь мир, оборот этой фармы можем нагуглить.</quote>

Я не доктор, поэтому не могу предложить таблетки от головы. Увы.</quote>
Таблетки от Маска!?:blush:😊
Хорошая реклама!)))
У всех уже на них аллергия:laughing:😆
Отправлено: 29.10.2018 20:32
Новые утяжаления пошли?
Ремень бы еще на пояс для перестраховки, вес приличный)
Тоже приседал сегодня с шагом 5 кг до 50 кг, но 50ка уже глубоким не пошла.
В теме: Трени.