Отправлено: 22.04.2026 08:50
22.04.26
Приседания 160
Комби отжимания от опоры 20
Отжимания от пола 10
Отправлено: 20.04.2026 08:03
20.04.26
Приседания 150
Комби отжимания от опоры 20
Отжимания от пола 15

Отправлено: 17.04.2026 17:51
17.04.26
Приседания 140
Комби отжимания от опоры 20
Отжимания от пола 10
Отправлено: 17.04.2026 07:19
Iparovoz
Второй день, просыпаюсь утром, с болями в пояснице. Вчера при помощи йоги, провел диагностику боли. Похоже на крепатуру пояснично-грудных фасций и верха ягодичных
Боли дают в основном следующие мышцы
Пояснично-подвздошная (внутри живота)
Квадратная мышца (между тазом и ребром со стороны спины)
Скорее они спазмипрованы.
Также отчасти длинная мышца спины.
А причина защемил корешок или даже грыжа.
Спровоцировать могло упражнение которое ты любишь (Демченко). При его выполнении мб сдавливаеться край диска и его выпячивание.на корешок.
Так что во всем дб мера

Отправлено: 15.04.2026 08:59
15.04.26
Приседания 130
Комби отжимания от опоры 20
Отжимания от пола 10
Отправлено: 14.04.2026 07:12
13.04.26
Приседания 120
Комби отжимания от опоры 20
Отжимания от пола 10
Имитация подтягиваний 30+30+30+30+40+40
Имитация отжиманий от брусьев 20+20+20
Отправлено: 11.04.2026 19:05
11.04.26
Приседания 110
Комби отжимания от опоры 20
Отжимания от пола 10
Имитация подтягиваний 30+30
Имитация отжиманий от брусьев 20+20
Жим лёжа 10
Эллипсоид
Боковая гиперэкстензия

Отправлено: 10.04.2026 08:30
Russman
Хожу на баскетбольную площадку.
Там и турники есть ...стараюсь не рассыпаться совсем
Да блинн, почти санаторий, не унывай..
Давай, наращивай отжимания, подтягивания..
Время собирать камни..
Выбивай себе пособие, может теперь положено..
Извлекай выгоду раз уж так получилось, займись делом)

Отправлено: 10.04.2026 08:26
Russman
Хожу на баскетбольную площадку.
Там и турники есть ...стараюсь не рассыпаться совсем
Да блинн, почти санаторий, не унывай..
Давай, наращивай отжимания, подтягивания..
Время собирать камни..
Отправлено: 09.04.2026 19:04
Russman
Ребята!
Чтобы всем было понятно.
Я нахожусь в клинике закрытого типа...психушка по нашему....даже не знаю стоит ли говорить.Но я же типа псих,мне можно.
Попал сюда после реанимации, а в реанимацию после неудачной попытки суицыда.
До сих пор не понял хорошо это или плохо.
Жив,но здоровье подпортил.
Живите дружно и берегите друг друга
Андрей, от этого никто не застрахован к сожалению. Самые позитивные и самые спортивные попадали туда. Вот и мой друг в Мск сломался. Скажи ему лет 10 назад об этом, покрутил бы палец у виска, учил всех жизни..
Так что выздоравливай. Хорошо, что вышел на общение с нами.
Спортплощадка хоть есть?)

Отправлено: 08.04.2026 06:53
7.04.26
Приседания 100
Имитация подтягиваний на турнике 30+30+30
Имитация отжиманий на брусьях 26
Гиперэкстензия 20
Отправлено: 04.04.2026 06:57
Всё будет норм.
Борода супер!
Отправлено: 03.04.2026 11:20
Russman
Надо вернуться
Всё норм?
Отправлено: 01.04.2026 10:40
01.04.26
Имитация подтягиваний 40
Турник. Подъем согнутых ног 30
Турник. Подтягивания 6
Отправлено: 31.03.2026 20:26
31.03.26
Имитация подтягиваний 50+60