22.09.2018 вес 95 кг. ровно.
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга.
С непривычки немного запыхался. После тренировки купался на озере в ледяной воде и гулял по парку.
23.09.2018
Все тело ужасно болит, по ступенькам иду как пингвин, крылья на спине отваливаются. Вот они последствия первой тренировки. Заниматься сегодня не получится. Вот такие пироги.
24.09.2018
Все еще болит. Восстановиться не успел. Беру еще день отдыха.
25.09.2018
Ну вот, состояние нормализовалось, поехали.
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга.
Тренировался дома, благо, что имеется турник прикрепленный к стене. Упражнения дались уже легче.
26.09.2018
Опять болят мышцы, но уже не так сильно. Организм начинает привыкать и восстанавливаться быстрее.
27.09.2018
Занимаюсь на площадке.
5 кругов по 250 метров пробежки.
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
4 круга.
Еще два круга пробежки.
28.09.2018 вес 94,5 кг.
Проснулся и чувствую себя отлично, ничего не болит, состояние супер. Организм привык и вошел в ритм. Думаю теперь все пойдет как по маслу.
Отдых
29.09.2018
Отдых
30.09.2018
Поход в качалку.
Становая тяга 80 кг 10 раз 4 подхода
Армейский жим 40 кг 10 раз 4 подхода
Присед 50 кг 10 раз 4 подхода
Жим хаммер 50 кг 15 раз 4 подхода
Молоток на бицепс 12 кг 20 раз 4 подхода
Жим узким хватом 50 кг 15 раз 4 подхода
Таким образом тренировка получилась на все группы мышц (ноги, грудь,спина, руки)
После зала 1 час прогулки по парку.
01.10.2018
Отдых, все болит)

Всем привет! Меня зовут Дмитрий. Я 9 лет занимался борьбой (дзюдо, самбо), а так же остальными видами спорта но не профессионально. Всегда вел активный образ жизни. В школе и в университете был одним из самых спортивных парней.
Окончив университет я начал работать в офисе. От сидячего образа жизни год за годом начал появляться жирок а спортивные показатели падать.И вот сейчас я вешу 95 кг. и это уже перебор. Я принял решение похудеть до 85 кг., а в этом мне поможет 100-дневка. Надеюсь мышечная память поспособствует восстановлению спортивного телосложения и высоких спортивных показателей.
Сейчас мои максимумы при весе 95 кг:
- подтягивания 12 (не очень чистые);
- отжимания 35;
- приседания 50;
- брусья 20.
Начинаем!