Отправлено:
01.05.2021 15:01
Суббота - тренировка ассорти (~100 минут)
- Отжимания от низкой перекладины (25 см). 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания. 10 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Выходы силой "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- 5 комплексов: Выход силой [1] + отжимания на перекладине [5]. Отдых 1 мин.
- 5 комплексов: Выход силой [2] + отжимания на перекладине [5]. Отдых 1 мин.
- 5 комплексов: Выход силой [3] + отжимания на перекладине [5]. Отдых 1 мин.
- 5 комплексов: Выход силой [4] + отжимания на перекладине [5]. Отдых 1 мин.
- 5 комплексов: Выход силой [5] + отжимания на перекладине [5]. Отдых 1 мин.
- Отдых 3 минуты.
- Австралийские подтягивания. 10 подходов по 20 повторений. Отдых 1 мин.