Отправлено: 19.10.2018 08:58
Пока - да... дело в том, что я эти книги сначала заказал, а потом на этот сайт наткнулся. Буквально, на следующий день приложение скачал.
Отправлено: 18.10.2018 23:12
Одну из книг Кавадло почитал... ничего там для себя не нашёл... Эл Кавадло... Вторую начал только - посмотрим...
Отправлено: 18.10.2018 23:10
<quote name=Tolle post="195652">
ellotlorien, спасибо! Как я понял, вот тут: ........ лежит окончательная версия книги.</quote>
доступ запрещён :thinking:🤔
Отправлено: 18.10.2018 23:09
<quote name=ellotlorien post="169269">
Ловите фотки товарищи спортсмены:
.............
Архив поделен на 4 тома. Вес 700 МБ. Пароль workout.su. Благодарное человечество ждет от вас вменяемый и адекватный pdf 😃</quote>
пароль не срабатывает
Отправлено: 17.10.2018 22:04
<quote name=WasD post="485738">
<quote name=Koris post="485707">
Ммм... прочитал последнюю страницу... так и не понял про отрицательную роль кроссфита, как обозначено в теме... и вопрос возникает: что такое кроссфит?</quote>

Это надо читать первые страницы)</quote>
просто в теме про кроссфит идёт обсуждение не по теме... а на некоторых других форумах за это банят...
Отправлено: 17.10.2018 15:33
Ммм... прочитал последнюю страницу... так и не понял про отрицательную роль кроссфита, как обозначено в теме... и вопрос возникает: что такое кроссфит?
Отправлено: 15.10.2018 12:17
Несколько дней назад зарегистрировался на сайте. Пришло приглашение дружить. Куда надо нажимать, чтобы принять приглашение? Там есть только две кнопки: Удалить и Сообщение.
Отправлено: 13.10.2018 22:15
Ну, в-общем, плиточник... скорее всего
Отправлено: 13.10.2018 10:57
<quote name=vi3dok post="484553">
Koris:>
Здравствуйте! Скачал приложение, собираюсь начать заниматься. Есть недопонимание немного. Мои результаты: отжимания - 15, приседания - около 30, подтягивания - 0, австралийские подтягивания - 6. Правильно ли я понимаю, что мне надо начинать 6 (австралийских)-3-3-3? Но тогда получается, что на отжимания и приседы нагрузка будет ничтожная. Как правильно поступить?
И ещё. Надеюсь, прицеплённые «паровозиком» планка, бёрпи и пресс не помешают?</quote>
Да, начинай с 6-3-3-3. Если будет очень легко - на след. день сделаешь 8-4-4-4, опять легко - тогда на след. 10-5-5-5, и так пока не заметишь что не получается делать чисто или нехватает дыхания. Упражнения не обызательно добавлять одинаково, у меня например сейчас 5(1+4)-20-15-20.
В ыообще этуму посвящён целый инфопост за первый день. Почитай внимательно. https://100.workout.su/posts/1</quote>
Делал 6-12-12-12. Предполагаю начинать 6-18-12-18
Отправлено: 13.10.2018 10:55
Вчера сделал пробную тренировку. Понравилось)))
Вопрос такой: в классическом бодибилдинге не тренируют в один день мышцы-антагонисты - бицепс-трицепс, грудь-спина. А здесь - немного не так.
И ещё: а дельты, трицепс, бицепс - это всё будет немного позже?
Отправлено: 13.10.2018 10:48
Чёт, видео не вставляется
Отправлено: 13.10.2018 08:51
по такой схеме начал недавно делать пресс. Либо вечером, перед сном. Либо - с утра, до завтрака. Меня устраивает))) Во всяком случае - пока
Отправлено: 12.10.2018 14:45
Спасибо! Перечитаю ещё раз инфо-пост обязательно! Просто хочу оптимальное количество найти. Подтягивание очень конкретно отстаёт, если сравнить с ногами.
Почему бы не делать по мере своих способностей и возможностей, то есть, не быть привязанным к формуле 1-2-2-2?
А что означает 5(1+4)?
Отправлено: 12.10.2018 12:59
Здравствуйте! Скачал приложение, собираюсь начать заниматься. Есть недопонимание немного. Мои результаты: отжимания - 15, приседания - около 30, подтягивания - 0, австралийские подтягивания - 6. Правильно ли я понимаю, что мне надо начинать 6 (австралийских)-3-3-3? Но тогда получается, что на отжимания и приседы нагрузка будет ничтожная. Как правильно поступить?
И ещё. Надеюсь, прицеплённые «паровозиком» планка, бёрпи и пресс не помешают?