Пятница 21.10.11
6.30 - 7.20
+9

1. Тренировка выходов на две, 9-10 попыток

2. Отжимания от скамьи 3(27-25-25) 77

3. Висы на перекладине

4. Пресс: удержание прямых ног лёжа 3(80с.-80с.-60с.) 200с.(3 мин. 20с.)

Я в связи с работой тоже ограничен по времени тренировок, но получается весьма прилично за неделю раз 4-5 потренить: два дня гантели, три турник. Турником в будни занимаюсь по утрам, просто встаю в 6.45 и иду заниматься, чтобы часок потренить. Гантели - вечером, примерно в 20 часов. Выходные стараюсь чисто под воркаут отдать, делаю наиболее времезатратные упражнения (подтягивания, брусья, отжимания и т.п.).

Среда 19.10.11
6.45 - 7.20
+3

1. Тренировка выходов на две, 10-12 попыток

2. Пресс: уголки на брусьях 3(17-16-15) 48

3. Подъём на носки, растяжка икр (3*20) 60

Я стараюсь комбинировать подтягивания с весом и без, например хотя бы для проверки, на сколько увеличилось количество подтягиваний без груза. Да и просто, думаю, так интереснее тренироваться.

Ну если только капитанский вначале...

Ха бармен было бы прикольно)) Барстайлер хотя наверное...

Воскресенье 16.10.11
8.30 - 9.25
+4

1. Подтягивания 3(17-14-10) 41
I хват широкий пронированный 17
II хват супинированный 14
III хват широкий пронированный, подтягивания за голову 10

2. Приседания (3*35) 105

3. Висы на перекладине (время не засекал, турник был мокрый, висел, пока руки не соскользнут, примерно секунд 45-60)

4. Отжимания между стульями 3(23-22-20) 65

WasD, да вообще жесть, я когда смотрел, как он голым торсом заснеженных железок касался, аж в дрожь бросало)))

Я как-то видео кидал, вот кажется: http://workout.su/video/show_video/250, там в конце они вообще в майках работают или даже полностью с голым торсом.

Да, Барбарианс и в сильнющий снегопад тренят, причём безо всяких курток и кофт, лично я бы, например, так не смог))) Сам всегда удобную куртку одеваю, если ниже -15 - то ещё и свитер под неё. Ясно, что в США -15-20 бывают редко, но даже при -5 тренить почти раздетыми - я считаю, это по меньшей мере круто)))

Суббота 15.10.11
8.00 - 9.05
+5

1. Отжимания на брусьях "100" 6(21-19-16-17-16-16) 105

2. Пресс: подъём ног к перекладине 3(20-19-15) 54

3. Подъём на носки (3*20) 60

Четверг 13.10.11
6.50 - 7.45
+16

Сегодня думал потренить ласточку, но т.к. после дождя тренировался в перчатках, они держали не очень уверенно, и рисковать не стал.

1. Печатная машинка с "велосипедом" (3*6) 18

2. Отжимания от скамьи 3(25-24-24) 73

3. Пресс: скручивания на полу (3*45) 135

"В переносном смысле спортом можно считать любые действия человека, которые он совершает систематически и с одной целью – узнать, способен он сделать здесь больше или нет."

Я бы ещё добавил цель - быть здоровым и красивым Так разве не соответствует этому воркаут?

А, ну не знаю, лично для меня и воркаут спорт, вообще считаю всё, что не соревнование за бабло - тоже спорт, только любительский.

Стоп, как же не спорт??? Мы же тренируемся, работаем над собой физически, тогда почему, например, бодибилдинг - это спорт?