Отправлено: 07.10.2019 11:10
Тренировочка №2 06.10.2019
Выходы силой на 2 1х2
Отжимания на брусьях 4*15
Отжимания на трицепс 4*10
Отжимания от пола (широкая постановка рук) 4*10
Прес 4*10

Перерыв между подходами и упражнениям 60-90 секунд
Отправлено: 05.10.2019 16:47
Тренировочка №1 04.10.2019г.
Подтягивания прямой хват 4*6
Подтягивания паралельным хватом 4*6
Подтягивания обратным хватом 4*6
Прес 3*10

Перерыв между подходами и упражнениям 60-90 секунд
Отправлено: 01.10.2019 22:22
Тренировочка №2 30.09.2019
Отжимания на брусьях 4*12
Отжимания на трицепс 4*8
Отжимания от пола (широкая постановка рук) 4*8
Прес 4*10

Перерыв между подходами и упражнениям 60-90 секунд
Отправлено: 29.09.2019 09:49
Тренировочка#1 28.09.2019г.
Выходы силой на 2 3х2
Подтягивания прямым хватом 4х5
Подтягивания паралельным хватом 4х5
Подтягивания обратным хватом 4х5
Прес 4х10

Отдых между подходами и упражнениями 60-90 секунд
Отправлено: 17.09.2019 13:39
Тренировочка №2 15.09.2019
Отжимания на брусьях 4*15
Отжимания на трицепс 4*10
Отжимания от пола (широкая постановка рук) 4*10
Прес 4*10

Перерыв между подходами и упражнениям 60-90 секунд
Отправлено: 14.09.2019 09:48
Тренировочка#1 13.09.2019г.
Выходы силой на 2 3х3
Подтягивания прямым хватом 4х6
Подтягивания паралельным хватом 4х6
Подтягивания обратным хватом 4х6
Прес 4х10

Отдых между подходами и упражнениями 60-90 секунд
Отправлено: 11.09.2019 21:54
Тренировочка №2 08.09.2019
Отжимания на брусьях 4*15
Отжимания на трицепс 4*10
Отжимания от пола (широкая постановка рук) 4*10
Прес 4*10

Перерыв между подходами и упражнениям 60-90 секунд
Отправлено: 11.09.2019 21:52
Тренировочка №1 06.09.2019г.
Выходы силой на 2 3*2
Подтягивания прямой хват 4*6
Подтягивания паралельным хватом 4*6
Подтягивания обратным хватом 4*6
Прес 3*10

Перерыв между подходами и упражнениям 60-90 секунд
Отправлено: 03.12.2018 15:03
Всем привет. На Нивках никто не тренируется? У меня уже 33 день. Но если есть кто ищет партнера для занятий по 100 дневке в вечернее время с 18-00 - готов присоединиться)