5-й день пропустил из-за работы, вернулся поздно и без сил...
6-й день: в качестве разминки сделал суставную разминку и 1000 прыжков на скакалке, выполнил четыре круга по схеме 6/12/12/12, на последнем круге тяжело далось шестое подтягивание и отжимания с 10 по 12, но я все сделал, не нарушая технику выполнения, заминка еще 1000 прыжков на скакалке и растяжка, еще поотжимался на брусьях и покачал бицепс, а потом еще два часа убирал снег на участке) поэтому на следующей тренировке оставлю эту же схему！Всем прогресса:muscle:

Эх... Работа у меня не предсказуемая, планировал провести выходной дома с семьей, но ничего не вышло, уже третью неделю обещаю дочери сделать скворечник и не получается, если нормально освобожусь сегодня сделаю. Кстати суббота это дни моих отчетов по приведению себя в форму, входные данные были такими:ОБ-101 см., ОТ-100.5 см., ОГ-107 см. Сейчас:ОБ-94 см., ОТ-89см., ОГ-98см., ВЕС-69.9 кг.

4-й день: планировал добавить 1/2/2/2, но по самочувствию понял, что могу не вытянуть, сделал 5/10/10/10, четыре круга, остался как мне показалось приличный запас сил, завтра добавлю.
Всем прогресса:muscle:

Третий день: был вынужден сделать отлых из-за работы.

Сегодня сделал четыре круга по схеме 5-подтягивания, 10-приседаний, 10-отжиманий, 10-приседаний. Слишком легко мне не показалось:smile:, но думаю смогу больше, завтра добавлю еще по 2 повторения. Всем прогресса:muscle:

Начал заниматься по программе 100-дневка, сдела четыре круга по схеме 4-подтягивания, 8-приседаний, 8-отжиманий, 8-приседаний. Мне показалось слишком легко, завтра добавлю по 2 повторения. Всем прогресса:muscle:

Добрый день, я добавил площадку. Мечтаю заполучить наклейку)...
https://m.workout.su/areas/9225-N9225-malenkaja-sovremennaja