37 день 8 кругов
приседания-30
подтягивания-9
отжимания-30
Тяга Кинга-16
упор присев. упор лежа-16
выпады-16
В итоге:
приседания 240
подтягивания 72
отжимания 240
Тяга Кинга-128
упор присев. упор лежа-128
выпады-128

36 день 8 кругов
приседания-30
подтягивания-9
отжимания-30
Тяга Кинга-16
упор присев. упор лежа-16
выпады-16
В итоге:
приседания 240
подтягивания 72
отжимания 240
Тяга Кинга-128
упор присев. упор лежа-128
выпады-128
Норм идет ппц)ток мазоли напрягают)Попробую в перчатках)

35 день 8 кругов
приседания-30
подтягивания-9
отжимания-30
Тяга Кинга-16
упор присев. упор лежа-16
выпады-16
В итоге:
приседания 240
подтягивания 72
отжимания 240
Тяга Кинга-128
упор присев. упор лежа-128
выпады-128
Все идет хорошо)

34 день 8 кругов
приседания-30
подтягивания-9
отжимания-30
Тяга Кинга-16
упор присев. упор лежа-16
выпады-16
В итоге:
приседания 240
подтягивания 72
отжимания 240
Тяга Кинга-128
упор присев. упор лежа-128
выпады-128

ЕЕЕЕЕ, увеличил повторения везде, выполнил все, но с таким трудом ппц)Кайфую от себя)я красавчик)))

33 день 8 кругов
приседания-25
подтягивания-8
отжимания-25
Тяга Кинга-14
упор присев. упор лежа-14
выпады-14
В итоге:
приседания 200
подтягивания 64
отжимания 200
Тяга Кинга-112
упор присев. упор лежа-112
выпады-112


Вабще все легко сделал)завтра понедельник)начинаю увеличивать повторения)))

32 день 8 кругов
приседания-25
подтягивания-8
отжимания-25
Тяга Кинга-14
упор присев. упор лежа-14
выпады-14
В итоге:
приседания 200
подтягивания 64
отжимания 200
Тяга Кинга-112
упор присев. упор лежа-112
выпады-112

31 день 8 кругов
приседания-25
подтягивания-8
отжимания-25
Тяга Кинга-14
упор присев. упор лежа-14
выпады-14
В итоге:
приседания 200
подтягивания 64
отжимания 200
Тяга Кинга-112
упор присев. упор лежа-112
выпады-112
Бодро выполнил все, очень легко идет)

28 день 8 кругов
приседания-25
подтягивания-8
отжимания-25
Тяга Кинга-10
упор присев. упор лежа-10
выпады-10
В итоге:
приседания 200
подтягивания 64
отжимания 200
Тяга Кинга-80
упор присев. упор лежа-80
выпады-80

29 день 8 кругов
приседания-25
подтягивания-8
отжимания-25
Тяга Кинга-12
упор присев. упор лежа-12
выпады-12
В итоге:
приседания 200
подтягивания 64
отжимания 200
Тяга Кинга-96
упор присев. упор лежа-96
выпады-96

30 день 8 кругов
приседания-25
подтягивания-8
отжимания-25
Тяга Кинга-14
упор присев. упор лежа-14
выпады-14
В итоге:
приседания 200
подтягивания 64
отжимания 200
Тяга Кинга-112
упор присев. упор лежа-112
выпады-112

ППц, эти упражнения новые, после них 5 точка болит ппц) в понедельник уже буду наращивать подтягивания, отжимания и тд)На работе и на улице все замечать стали, как крылья и банки выросли, ы)
Вес растет) 81 кг при росте 179)

27 день 8 кругов
приседания-25
подтягивания-8
отжимания-25
приседания-25
В итоге:
приседания 400
подтягивания 64
отжимания 200
Норм прошли тренировки. 1,5 км пробежал за 12:50, надо в 12 укладываться

26 день 8 кругов
приседания-25
подтягивания-8
отжимания-25
приседания-25
В итоге:
приседания 400
подтягивания 64
отжимания 200
Чет тяжеловато все шло.
1 круг улучшил, пробежал за 2:55
Завтра уже буду бегать 2 круга

25%. четверть тренировок выполнил)ура)
25 день 8 кругов
приседания-25
подтягивания-8
отжимания-25
приседания-25
В итоге:
приседания 400
подтягивания 64
отжимания 200
Сегодня увеличил нагрузку)Особо и не заметил, можно былоб, думаю, и прибавить, но форсировать не буду)
1 круг также улучшил, пробежал за 3:01 2 круг после тренировок ухудшил) 3:22

24 день 8 кругов
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 320
подтягивания 56
отжимания 160
В инете ишел интересный "тест купера" на проверку выносливости американских солдат) в общем мысль такая, что нужно пробежать 3 км за 12 минут. У нас 1 круг 750 метров. в общем перед программой "воркаут 100" пробежал 1 круг за 3:08, и после уже 1 круг за 3:18 в общем буду развивать эту тему

23 день 8 кругов
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 320
подтягивания 56
отжимания 160

22 день 8 кругов
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 320
подтягивания 56
отжимания 160

21 день
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 280
подтягивания 49
отжимания 140
завтра уже начинаю делать 8 кругов