бег трусцой может быть медленнее ходьбы если кто не в курсе

Да все банально и просто
до 25 лет у человека гормональная система работает на полную, а потом идет спад. ну до 30 еще пытаешься игнорировать и не замечать, а вот после 30 понимаешь что как то что то не так с организмом. Плохо просыпаешься, хуже спишь, слабеешь, выносливости ноль, настроение вечно ужасное, всякие депрессии, криз среднего возраста и т.д. Гормонов то почти не выделяется, те которые держат молодежь в тонусе и на подъеме и в хорошем настроении. Вот и приходится эндокринную систему подстегивать физическими нагрузками, чтобы почувствовать себя хоть на 50 % как в молодости.

там сказано "КАК" и все четко и понятно а "ПОЧЕМУ" это уже дрогой вопрос

да но можно и за 12 мин 1 км пробежать - так к стати как раз и бегают трусцой при лишнем весе если пульс зашкаливает и получится вообще примерно 0,8 км за 10 мин

За 10 минут в легком тепме можно пробежать максимум 1,5 км

И про оторвать задницу это было шуткой для мотивации, и я там сказал что такой способ подходит не всем.

там к стати про пульс сказано не просто так, как раз если у тебя есть лишний вес то пульс тебе об этом сразу сообщит. и я сказал 10-15 минут, если пульс через 10 минут перевалит за 140 значит хватит. и 10 минут при пульсе до 140 это сможет любой даже с лишним весом если человек может дойти от стоянки до дома то и это сможет. А пульс 140 ограничит скорость бега до очень медленного темпа и оградит от травм.

Там четкие рекомендации. А почему именно так а не иначе, тому кому нужно спросит и я обязательно расскажу либо здесь либо в следующих видео.

Занимаюсь турником с 2017 года, но бегом занялся с 2010 и в последствии понял что бег это супер но маловато будет
На данный момент считаю что нужен и турник и бег
в Видео кратко о том как без травм начать бегать и не перегрузить ни мышцы ни суставы ни эндокринную ни нервную систему.
Пишите свои мысли на тему, если у кого то есть опыт начала занятий в беге буду рад узнать и думаю это будет интересно многим.