Отправлено:
06.06.2020 18:29
06.06.2020 Критика она такая
Чтож попробовал сегодня осилить новую программу тренировок,которую нашел у нашего комрада
https://workout.su/forum_thread/15289-shemy-rezhimy-programmy-trenirovok?page=3#page-a
"30 и более Подтягиваний за 3 месяца"
Не знаю смогу ли осилить)) Но где наша не пропадала)) Как сюда вписать ноги и кор ума не приложу
Первый месяц конечно жеский по две тренировки в день. Сегодня попробовал. Возможно завтра пойму результат)) Что странно первый утренний подход дался тяжелее. Зато вечерний зашел на ура. Мой максимум на сегодня 12подтягиваний и 30 отжиманий. Пока не стал усираться и взял за точку отправления 15 отжиманий и 5 подтягиваний т.е. 50% отмаксимума с отдыхом в одну минуту.
Если хорошо пойдет буду добавлять.
Утро
Отжимания 5*15 отдых 1 минута
Подтягивания 5*5 отдых 1 минута
Вечер
Отжимания 5*15 отдых 1 минута
Подтягивания 5*5 отдых 1 минута