Отправлено: 21.05.2020 05:39
20.05.2020
Тренировка 18
отжимания 30/20/15/15 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/8/6/5/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 3*1
Отправлено: 18.05.2020 12:31
18.05.2020
Тренировка 17
отжимания 30/20/15/15 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/8/6/5/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 5*1
Отправлено: 16.05.2020 13:45
16.05.2020
Кардио
48 этажей (16*3) каждый подъём по 3минуты
Отправлено: 15.05.2020 17:50
15.05.2020
Тренировка 16
отжимания 30/20/15/10 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/8/6/5/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 5*1
Отправлено: 13.05.2020 14:34
13.05.2020
Тренировка 15
отжимания 30/20/15/10 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/7/6/5/5 отдых 2 минуты (31)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 4*1
Отправлено: 12.05.2020 10:14
12.05.2020
Кардио
48 этажей (16*3) каждый подъём по 3минуты
Отправлено: 11.05.2020 14:11
11.05.2020
Итак новая неделя пора добавлять
Тренировка 14
отжимания 30/20/15/10 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/7/6/5/5 отдых 2 минуты (31)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 3*1

Сегодня отжимания пошли из рук вон плохо. По итогу я абсолютно не прибавил за прошедший месяц. Так же после первого подхода идет закисление и резкое уменьшение в последующих повторах. В подтягиваниях прогресс немного заметен. Сложно конечно судить. Я стараюсь делать подтягивания как можно выше, и только когда нет сил перехожу на стандартные.
Отправлено: 10.05.2020 09:11
09.05.2020
День победы советского народа под руководством т Сталина над гитлеровской Германией.

праздничные ступеньки ступеньки))
Подъём на 48 этаж (16эт*3) каждый подъём по 3минуты. Сегодня болят только голени
Отправлено: 08.05.2020 13:16
08.05.2020
Тренировка 13
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/5/5 отдых 2 минуты (31)
Подъем с переворотом 3*3

Как то сегодня неожиданно плохо пошли подтягивания(( Даже не знаю что делать в следующие тренировки. Попробую добавить немного.
Отправлено: 06.05.2020 11:27
04.05.2020
Тренировка 11
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)


06.05.2020
Тренировка 12
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)

Пока иду без перемен. По какой то не понятной причине в отжиманиях прогресса нет вообще, от слова совсем. Последний подход делаю до отказа.
Отправлено: 03.05.2020 18:13
<quote name=Sverrlor post="546908">
На ноги забил что ли?</quote>
Да ленюсь всё)) Надо будет заканчивать дома сидеть
Отправлено: 03.05.2020 18:12
03.05.20
Приседания 50*3 отдых 2 мин

лень матушка побеждает. Надо взять себя в руки
Отправлено: 01.05.2020 10:28
01.05.2020 Мир, Труд, Май
Тренировка 10
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом *2 по 3 повтора
Отправлено: 29.04.2020 14:10
29.04.2020
Тренировка 9
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)
Отправлено: 27.04.2020 11:50
27.04.2020
Тренировка 8
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом *2 по 3 повтора

Начата новая неделя немного добавил