Отправлено: 04.07.2013 13:23
<quote name=partisign>
Kreiser, разминку и заминку делаю в обязательном порядке.
Утром еще побаливала рука, поэтому она поучаствовала только в разминке. Пришлось посвятить утро прессу. Сейчас, спустя 4 часа, рука уже не беспокоит.
Полгода назад, было растяжение локтевых связок. Думаю, это как связно между собой. Стоит ли использовать какие-то повязки? Или лучше естественным способом связки приучать работать нормально? Может их как-то специальным образом разогревать/готовить перед упражнениями?</quote>

Укреплять связки - подтягиваться разными хватами, мне например очень тяжело подтягиваться обратным хватом - травмы локтей не дают выворачивать нормально😃
Отправлено: 04.07.2013 07:28
partisign, главное в тренировке - РАЗМИНКА.

Лучше разминайся, разогревайся и не будет травм.
Отправлено: 03.07.2013 07:26
<quote name=partisign>
Снизил подтягивания до 2-х качественных. 2-20-10-20х4.
Имеет ли смысл заниматься 2 раза в день: утром и вечером? Или одно из занятий лучше посвятить другим упражнениям?</quote>

Утро полегче - растяжка, пресс, спина.
Вечер - отжимания, подтягивания.
Отправлено: 04.07.2013 13:23
<quote name=partisign>
Kreiser, разминку и заминку делаю в обязательном порядке.
Утром еще побаливала рука, поэтому она поучаствовала только в разминке. Пришлось посвятить утро прессу. Сейчас, спустя 4 часа, рука уже не беспокоит.
Полгода назад, было растяжение локтевых связок. Думаю, это как связно между собой. Стоит ли использовать какие-то повязки? Или лучше естественным способом связки приучать работать нормально? Может их как-то специальным образом разогревать/готовить перед упражнениями?</quote>

Укреплять связки - подтягиваться разными хватами, мне например очень тяжело подтягиваться обратным хватом - травмы локтей не дают выворачивать нормально😃
Отправлено: 04.07.2013 07:28
partisign, главное в тренировке - РАЗМИНКА.

Лучше разминайся, разогревайся и не будет травм.
Отправлено: 03.07.2013 07:26
<quote name=partisign>
Снизил подтягивания до 2-х качественных. 2-20-10-20х4.
Имеет ли смысл заниматься 2 раза в день: утром и вечером? Или одно из занятий лучше посвятить другим упражнениям?</quote>

Утро полегче - растяжка, пресс, спина.
Вечер - отжимания, подтягивания.
Отправлено: 04.07.2013 13:23
<quote name=partisign>
Kreiser, разминку и заминку делаю в обязательном порядке.
Утром еще побаливала рука, поэтому она поучаствовала только в разминке. Пришлось посвятить утро прессу. Сейчас, спустя 4 часа, рука уже не беспокоит.
Полгода назад, было растяжение локтевых связок. Думаю, это как связно между собой. Стоит ли использовать какие-то повязки? Или лучше естественным способом связки приучать работать нормально? Может их как-то специальным образом разогревать/готовить перед упражнениями?</quote>

Укреплять связки - подтягиваться разными хватами, мне например очень тяжело подтягиваться обратным хватом - травмы локтей не дают выворачивать нормально😃
Отправлено: 04.07.2013 07:28
partisign, главное в тренировке - РАЗМИНКА.

Лучше разминайся, разогревайся и не будет травм.
Отправлено: 03.07.2013 07:26
<quote name=partisign>
Снизил подтягивания до 2-х качественных. 2-20-10-20х4.
Имеет ли смысл заниматься 2 раза в день: утром и вечером? Или одно из занятий лучше посвятить другим упражнениям?</quote>

Утро полегче - растяжка, пресс, спина.
Вечер - отжимания, подтягивания.
Отправлено: 04.07.2013 13:23
<quote name=partisign>
Kreiser, разминку и заминку делаю в обязательном порядке.
Утром еще побаливала рука, поэтому она поучаствовала только в разминке. Пришлось посвятить утро прессу. Сейчас, спустя 4 часа, рука уже не беспокоит.
Полгода назад, было растяжение локтевых связок. Думаю, это как связно между собой. Стоит ли использовать какие-то повязки? Или лучше естественным способом связки приучать работать нормально? Может их как-то специальным образом разогревать/готовить перед упражнениями?</quote>

Укреплять связки - подтягиваться разными хватами, мне например очень тяжело подтягиваться обратным хватом - травмы локтей не дают выворачивать нормально😃
Отправлено: 04.07.2013 07:28
partisign, главное в тренировке - РАЗМИНКА.

Лучше разминайся, разогревайся и не будет травм.
Отправлено: 03.07.2013 07:26
<quote name=partisign>
Снизил подтягивания до 2-х качественных. 2-20-10-20х4.
Имеет ли смысл заниматься 2 раза в день: утром и вечером? Или одно из занятий лучше посвятить другим упражнениям?</quote>

Утро полегче - растяжка, пресс, спина.
Вечер - отжимания, подтягивания.
Отправлено: 01.07.2013 22:01
<quote name=slout>
Антон, спасибо за то, что ты делаешь!

сегодня начинаю этот 100-дневный марафон. планирую чередовать подтягивания узким, нормальным и широким хватами. а что можешь сказать про подтягивание за голову? http://turnikmen.com.ua/wp-content/uploads/2012/05/подтягивания-за-голову.jpg
как раз было бы четвёртым подходом.</quote>

Где-то писали про то, что подтягивания за голову неудобны и неестественны для суставов. Так что наверно не стоит их делать начиная 100дневку. Потом когда уже и суставы будут попривычнее и мышцы и связки, тогда мможно наверно, но и то это индивидуально.
Отправлено: 01.07.2013 22:01
<quote name=slout>
Антон, спасибо за то, что ты делаешь!

сегодня начинаю этот 100-дневный марафон. планирую чередовать подтягивания узким, нормальным и широким хватами. а что можешь сказать про подтягивание за голову? http://turnikmen.com.ua/wp-content/uploads/2012/05/подтягивания-за-голову.jpg
как раз было бы четвёртым подходом.</quote>

Где-то писали про то, что подтягивания за голову неудобны и неестественны для суставов. Так что наверно не стоит их делать начиная 100дневку. Потом когда уже и суставы будут попривычнее и мышцы и связки, тогда мможно наверно, но и то это индивидуально.
Отправлено: 01.07.2013 22:01
<quote name=slout>
Антон, спасибо за то, что ты делаешь!

сегодня начинаю этот 100-дневный марафон. планирую чередовать подтягивания узким, нормальным и широким хватами. а что можешь сказать про подтягивание за голову? http://turnikmen.com.ua/wp-content/uploads/2012/05/подтягивания-за-голову.jpg
как раз было бы четвёртым подходом.</quote>

Где-то писали про то, что подтягивания за голову неудобны и неестественны для суставов. Так что наверно не стоит их делать начиная 100дневку. Потом когда уже и суставы будут попривычнее и мышцы и связки, тогда мможно наверно, но и то это индивидуально.