Будем стараться и расти.
Цели отличные - хорошо написано)

Я, Kreiser, по имени Константин, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца!
Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 35
Приседания - 45

Вернулся с отдыха.
Снова трудовые будни и конечно тренировки

Вчера приятно потренил:
выход на 1 - 20 раз (5х4)
подъем/переворот - 20 раз (4х5)
подтягивания - 5/6/7/8/9/10/8/7/5/5/5 (подтягивания разные - каждый подход по разному)
отжимания плиометр. - 2х30

http://workout.su/areas/2405
Площадкой не назовешь, но турник и брусья в наличии

http://workout.su/areas/2396
Добавил площадочку - приятная довольно.

На одну съезжу, а вот на вторую не попрусь - далеко от места обитания очень.
Спасибо за инфу, Антон.
От коренных сочинцев хочется услышать.

Привет народ.
Снова в Сочи, одна площадка с турником есть рядом с домом, но одного турника недостаточно - хочется брусьев.
Подскажите в центральном районе Сочи площадку - обитаю на Островского.

Знаменательный день!
Совершенно чистый выход на 2 - наконец-то!
С виса, без рывка ногами.

Давно не заглядывал на сайт.

Продолжаю занятия, без особого надрыва, но прогресс все-таки есть.
Сегодня утренняя тренька:
подтягивания - с 1 до 10 и обратно к 1 - итого 100
отжимания - с 2 до 20 и обратно к 2 - итого 200
приседания - с 2 до 20 и обратно к 2 - итого 200
пресс - 2 по 30
все за 30 минут

GaS_597, тебе Интерпол скажет что паспорт фальшивый - форма лица изменилась не говоря уже про тело.

Заниматься не бросил и бросать не планирую
Просто как то поднадоело каждый день отписываться.

В среднем сейчас тренировка состоит из 6-7 подходов по 11-12 подтягиваний, столько же подходов узким хватом отжимания по 20 раз, если с ногами на возвышении тогда 15-17. Плюс 10-15 подъемов переворотом с отжиманиями от перекладины в количестве 3-5 раз. Плюс не забываю про пресс и спину. Приседания не делаю - ну неохота.
Тренироваться стараюсь через день, но не всегда получается, иногда 3 дня подряд прёт прямо-таки, а иногда 2 дня не охота

спина - 1...14 (на брусьях)
пресс - 1...9 (ноги к перекладине)
турник - 1...10
брусья - 1...15
турник - 9/8/5+2/3+3/2

суперсетами
pull aps - 3x11
push aps - 3x30 \
пресс - 3x20
спина - 3х15

pull aps - 8/5/3/2

Надо представить, что не ты вверх ногами, а вся земля вверх ногами и ты за неё держишься и тогда все получится (аналогия с турником - не себя к перекладине, а перекладину к себе).

pull aps - 3x8+2х9