Отправлено:
16.06.2013 23:04
Значит у тебя был не спринт
Спринт - это когда ты после 100 метровки хочешь сказать "мама", а не можешь - потому как легкие не дают
Спринт - это когда ты после 100 метровки хочешь сказать "мама", а не можешь - потому как легкие не дают
В теме: мой прогресс
Отправлено:
16.06.2013 21:14
Програмка
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
что вы думаете о данной программке?</quote>
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
что вы думаете о данной программке?</quote>
сдохнешь
В теме: тренировка
Отправлено:
16.06.2013 21:11
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
16.06.2013 14:41
1. http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/burpi-klassic/
2. http://www.workout.su/forum_thread/2075
день спринта,
день тренировка,
день спринта,
день тренировка,
день спринта,
день тренировка,
день на максимум
3. сколько сможешь 10-12, каждую неделю +1
4. медленно считая до 5 опускаешься вниз, задержка внизу - 0, резко встаешь - практически выпрыгиваешь на счет "раз" с выдохом.
ноги на 1,5-2 ширины плеч, спина равно, колени не должны выходить за носки ног при приседании, руки или перед собой вытягиваешь или к груди как будда.
И не думай что это легко - так приседать - взмокнешь быстро
2. http://www.workout.su/forum_thread/2075
день спринта,
день тренировка,
день спринта,
день тренировка,
день спринта,
день тренировка,
день на максимум
3. сколько сможешь 10-12, каждую неделю +1
4. медленно считая до 5 опускаешься вниз, задержка внизу - 0, резко встаешь - практически выпрыгиваешь на счет "раз" с выдохом.
ноги на 1,5-2 ширины плеч, спина равно, колени не должны выходить за носки ног при приседании, руки или перед собой вытягиваешь или к груди как будда.
И не думай что это легко - так приседать - взмокнешь быстро
В теме: мой прогресс
Отправлено:
16.06.2013 11:46
Утро.
Обещали дожди - оказалась жара
Разминка
1-4 подтяг. 1-4 присед. 2-8 отж.
2х9 подтяг.
2х20 отж. на брусьях
2х22 пресс
Обещали дожди - оказалась жара
Разминка
1-4 подтяг. 1-4 присед. 2-8 отж.
2х9 подтяг.
2х20 отж. на брусьях
2х22 пресс
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
16.06.2013 11:44
В теме: мой прогресс
Отправлено:
16.06.2013 00:19
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
15.06.2013 10:59
Утро прекрасное - светлое - позитивное.
Обход трех площадок.
На 1: сделал разминку от В.Симкина - отличная разминка.
На 2:
- 1 х рукоход с подтягиваниями - 9раз
- 2 х брусья - пресс-6 + выход снизу + 12 отж.
На 3:
- подъем переворотом - 3
- подъем коленок к перекладине - 2х6
- подтяг.широким - 2х7
Отличная утренняя программа
Обход трех площадок.
На 1: сделал разминку от В.Симкина - отличная разминка.
На 2:
- 1 х рукоход с подтягиваниями - 9раз
- 2 х брусья - пресс-6 + выход снизу + 12 отж.
На 3:
- подъем переворотом - 3
- подъем коленок к перекладине - 2х6
- подтяг.широким - 2х7
Отличная утренняя программа
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
14.06.2013 22:13
Мне кажется ты руки вообще ни разу до конца не выпрямил или угол съемки такой.
или угол съемки такой.
Отправлено:
14.06.2013 21:55
В теме: Цели воркаута. Обьясните -_-
Отправлено:
14.06.2013 21:43
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
14.06.2013 06:50
13.06.13
Вечер.Площадка.Брусья.Турник.Почти Чехов
Разминка
подтяг 1-5 отж 2-10 присед 1-5
планка 45сек
6х
9 высоких подтяг.
25 медлен. отж.
8 подъемов тела в вис
10 отж.на брусьях
20 присед.
+статика на турнике
Вечер.Площадка.Брусья.Турник.
Почти ЧеховРазминка
подтяг 1-5 отж 2-10 присед 1-5
планка 45сек
6х
9 высоких подтяг.
25 медлен. отж.
8 подъемов тела в вис
10 отж.на брусьях
20 присед.
+статика на турнике
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
14.06.2013 06:46
В теме: Сырое веганство+воркаут
Отправлено:
13.06.2013 10:20
1) Напиши все посты, которые пришлись не по духу учту на будущее)
</quote>
учту на будущее)</quote>
Дело не в именно каких-то постах, просто мне не нравится лирика и мораль, лучше больше практики. Конечно посты были оформлены правильно и их было интересно читать, но к тренировкам они относились всего на 5 % из 100
</quote>Практика должна быть на площадке
В теме: День 99. Отдых и объявление