Вяткокорреспонденто выпей яду!!!

Такой отстой надо суметь сделать

Вечер отдыха.

Качал пресс - около 200 подъемов
Высокие "обезьяньи" подтягивания - около 30 раз
Крутил кисти - долго ноют.

Писать научись, бездельник и лоботряс 100-килограммовый

Мне кажется что праздновать на самом деле нечего. Достижений в России особых нету, жить за 20 с лишним лет лучше не стали, а ведь празднику этому уже 23 года кажется. "День подписания декларации", которая должна была гарантировать соблюдение законов и Конституции.
Я много раз видел, вижу и наверно еще увижу как Конституция и законы нарушаются. Так что "Декларация" ни о чем! Вот и получается что праздновать нечего!

Мне понравились обе обучалки.
Антон очень здорово рассказывает о связках и прокручивании кистей - это важно.
Во второй обучалке тоже интересно и познавательно про толстую перекладину - дошел до этого сам сейчас еще и подтвердили.

Так что два +

я придерживаюсь правила - чем меньше праздников, тем больше можно сделать. Работать надо потому как праздновать нечего

Утро прекрасное:
Разминка

1-2-3-9-9 подтяг

подъем ног к турнику 3х4

подъем корпуса в вис 3х4

какой-то непонятный праздник дает возможность потренить 2 раза за день - спасибо тебе праздник!

10 месяцев

Ну вот и 100-дневка кончилась

Возвращаемся к тренировкам через день.

Разминка 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
"бег в упоре" 45сек + "планка" 45сек

6х
9 подтяг.
22 отж.с касанием плеча
8 подъемов корпуса в вис
10 отж.на брусьях
20 присед.

+в лесенку с товарищем 1-2-3-4-5-6-8-11-8

Решил стать дрищём-турникмэном?

Благодатный отдых

Разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.

3х10 подтяг.
2х30 отж.
3х8 прокруч.кистей

Вместо приседаний - подъем на носочки.

Боль - плотная повязка, раз в сутки - холодный компресс на 1015 минут(лед в полотенце). Дня за 4 должно пройти.
Если не пройдет - гоу ту зе поликлинник

На будущее обязательно разминай колени и голеностопы перед тренькой.

Вечер:
Разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.

5х30 отж.
3х9 подтяг.

+русс.отж. на брусьях 2х4

http://www.workout.su/forum/1820

Увеличивай кол-во повторений в кругах,
кол-во кругов будешь увеличивать после

Иди скажи это В.Куликову

И еще ты достал уже своим матом! - сразу видно что штанга тебе плохо действует на мозг, словарный запас скуднеет.