Отправлено: 17.05.2013 22:10
Получилось!!!
И это мне понравилось больше)))
8х6-8-10-16-12

+12 подтяг. параллельным хватом
+24 отж. на перекладине
Отправлено: 17.05.2013 22:08
+76
=61 999
Отправлено: 17.05.2013 22:07
+80
=2 147
Отправлено: 17.05.2013 22:07
+128
=206 963
Отправлено: 17.05.2013 13:16
Попробую модернизировать сегодня тренировку - скучно становится делать круги, мышцы не прорабатываются. Все таки 100-дневка это подготовка к своей тренировке. Но 100 дней без перерыва я все рано дойду!!!
8 кругов:
5 полноценных burpees
7-8 подтягиваний (разными хватами)
10 работа пресса (скручивание вверх на турнике)
10-15 отжиманий с поочередными хлопками ладонями по коленям
10-12 работа спины

ноги придется исключить из тренировок пока не пройдет правое колено - какая-то засада(((
Отправлено: 17.05.2013 12:17
<quote name=o013xc>
<quote name=kiss>
как ты смотришь по таблице? категория 90 по таблице это разве не от 90 до 100? а 100 не от 100 до 110? если я вешу 93 я должен быть в 100 по таблице? не в 90?</quote>

в.к это максимальные вес. Если у тебя 93 кг вес, то ты попадаешь в 100, поэтому легче скинуть.


2 раза в день ходи в туалет по большому, попей мочегонное и -3, а может и 4 кг за пару дней. Попадешь на 90 кг. пожмешь свои 132,5 на кмс.

Name:>
Я планирую пока что на 1-й разряд в федерации APWC. Категория 75кг(но может даже получится в 67,5).</quote>


ты 105 жмешь?

скинь до 67,5 по методу, который я писал выше и жми 107,5 , но уже на кмс.</quote>

Это сколько ж срать то надо чтобы так скинуть)))
Тогда уж сырые яйца и сальмонеллез тебе в помощь!!!
Отправлено: 17.05.2013 09:15
<quote name=Zhff>
+ 3 х 5 подъемов ног (плохо получается, больно плечи внутри почему-то)</quote>

вместо прямых ног попробуй поднимать согнутые колени как можно выше к груди и даже к подбородку, как бы скручиваясь в клубок.
Отправлено: 17.05.2013 09:11
Да, "за погляд вроде денег не берут"🤓
Зависит действительно от того кто как смотрит.
Я когда "бурпи" добавил в круги, ребята на площадке сперва смотрели, а потом и спросили что это и как делается)
Отправлено: 17.05.2013 09:07
Спасибо!
Точно, 0,5 литра прекрасно укладывается в треньку.
А потом еще по приходу домой, через полчасика еще 0,5)))

Изжога это продукт повышенной кислотности желудочного сока.
Для комфорта во время тренировки - за полчаса-час до тренировки съедаю морковку. Морковка как щелочной продукт обеспечивает неитрализацию кислоты)
Отправлено: 16.05.2013 22:01
8 кругов
-12 недобурпи
-8 подтягиваний
-20 подъем на носок
-20 отжим
-20 подъем на носок
-10 пресс

+25 отж. на брусьях
+6 подтяг. на сколько мог высоко

Сегодня очень жарко и душно. просто ппц какой-то.
Мокрый был уже после разминки.
Бесят человеки которые приходят на площадку непонятно зачем - пару раз подтянуться, пару раз отжаться.
И больше всего бесит когда закуривают прямо рядом с площадкой не успев еще уйти с нее.
Отправлено: 16.05.2013 21:54
+25
=12 480
Отправлено: 16.05.2013 21:52
+160
=206 670
Отправлено: 16.05.2013 21:51
+80
=2 067
Отправлено: 16.05.2013 21:50
+70
=61 923
Отправлено: 15.05.2013 22:25
8х12-8-12-20 + 20подъем на носок ноги + 6пресс
Выпады опять не могу делать - правое колено упрямо не хочет этого упражнения(((
+45 отж. на брусьях
+50 отж. узким