Вери гуд!

Так я, Саш, не про Москву-реку)
Есть еще такая река - Клязьма.

Вечер:
8х12-8-12-15-24+6пресс

+ с товарищем в "лесенку" подтягивания до 10 дошли,
Итог +56подтяг

+120
=206 164

+64+56
=61 220

У меня, Серег, такая река рядом с работой, что если в ней искупаться, то обратно на берег только мой скелет вылезет)))

Не забудь постепенно ввести отжимания от пола и приседания.
А Кисс тебе еще посоветует везде и всегда ходить со штангой или как минимум с гантелями)))

сам ты фак, епрст....
до 36 доживешь - может поумнеешь.

Буду знать)))

Спина - ложусь низом живота на одну брусину, ноги соответственно цепляются за 2 и вперед.
https://www.youtube.com/watch?v=eT-gpxbJXYE
Это моя дочка делает.
Лесенка - прогресс по нарастающей:
1подт. - 2подт. - 3подт. и так до куда сил хватит,
а потом по нисходящей до 1 подт. - это уже вроде "пирамида", но лесенкой привычнее называть.

"Сейвы" есть, просто они нам не подвластны.
И эффект "дежавю" это знак, что был произведен перезапуск, и надо быть внимательнее, где-то рядом "решающий" момент.

Хватом снизу вообще не могу подтягиваться - локти не дают нормально подтянуться, наверно последствия юношеской легкой атлетики, когда все локти были выбиты и вывернуты с диском и копьем).
И кстати почувствовал что такое "тянуть спиной", только когда прочитал, что надо локти разводить в стороны - попробовал и офигел)

Если локти в стороны - мне кажется больше спина работает.

Не согласен с тобой) а как же "дежавю"?

Гантели)))