Привет!

Одно время, по моему, были тренажеры для мозга в дневнике, сейчас пролистал - ничего нет.

Поменял подходы?) или не тот дневник?

В январе делаю только утреннюю гимнастику и на ночь слушаю гипноз Елены Вальяк (одно время слушал её утренние аффирмации по пути на работу в машине, вместо радио. Хорошо заходили)

Курить прекратил, как всегда легко и с первого раза (не знаю на сколько месяцев меня хватит)

Все тешил себя ожиданиями первых дней весны, мол потеплеет и начну с сынулей выходить на площадку. Даже эргорюкзак уже прикупил на Авито.

Но потом сел, начал все планировать и оказалось, что планов целая куча:

В феврале ставлю пиявки, потом время на восстановление.

С марта по апрель, пока не решился, но возможно буду держать Уразу, потом опять пару недель восстановление.

И получается, что с Федей на площадку я смогу выйти примерно с 1 мая.

А это пипец как далеко.... Ему уже 7 месяцев будет))))

Ну ладно, планы есть планы, а жизнь покажет как надо)))

Продолжаю раз в месяц гаражно-автосервисное хобби

Ну и фото будущего любителя физкультуры тоже прикрепляю))

В декабре так же как и ранее делаю утреннюю гимнастику дома.

Неделю курю. Проходил собеседование на повышение, а там нужно готовить презентацию ну и естественно это все преподносить и защищать. А это мне тяжело даётся, я не любитель этого:(

17 декабря гулял с сынулей и привёз его на площадку, куда собираюсь ходить вместе с ним как потеплеет, буду брать его с собой в коляске, а лучше в рюкзачок как утяжелитель вешать на себя)))

Год назад я даже не представлял что у нас будет ребенок. А вот сейчас я его кормлю, гуляю, меняю памперсы, укладываю спать. Это просто фантастика!

9 ноября, ежедневная утренняя гимнастика, на площадку нет ни сил, ни времени. Снова закурил вначале месяца.

Итак пришло время поделиться хорошими новостями:

28 сентября в нашей семье родился сын! С хорошими показателями, живой, здоровый, полный сил!

Назвали Фëдор!

И вот уже больше месяца мы нервные, невыспавшиеся, уставшие, но СЧАСТЛИВЫЕ родители)))

А через несколько дней после выписки из роддома, жену опять положили в больницу. И у меня начался 12ти дневной марафон ПАПА + СЫН. Благо был отпуск и я полностью был посвящён этому прекрасному делу)

Пока был дома и никому не показывался отрастил усы в стиле БАТЯ)))

Так, 15 ноября курить прекратил и гимнастику по утрам делать перестал. День с ночью идут как-то. Сынуля то спит то кричит, в четверг даже на работу не пошел.

На днях решили поехать в Раифский монастырь погулять. Там живописно и озеро есть рядом, где в Крещение купаются.

Не обошлось и без приключений.

Тëщенька набрала бутылки Святой воды (там есть источник), поставил я сетку с бутылками в салон и по приезду домой увидел, что она крышки у бутылок не закрыла)))

6 часов в гараже, сушил салон.

Кстати, это мое небольшое хобби. У меня рядом есть гараж, который сдают с инструментами по часовую 150р в час, так вот, я там делаю мелкий ремонт, то что могу, мне нравится!

25 ноября, вчера ездил в деревню резать барашка, а сегодня в мечеть на имя наречение

29 ноября посещал комплекс Бани у Дани - общая парная человек на 20 с отличным паром, выход к речке берущий исток от Голубых озёр с круглогодичной температурой +4С, Чан на улице с тёплой водой человек на 10, соломенные настилы в виде качелей для любителей полежать в стоге сена, ну и чайная комната с чаем на травах, который я не попробовал так как пил домашний квас с вяленой рыбой. Спиртное у них запрещено и это здорово!

Немного странно воспринял что парная общая и парни и девушки, причем девушки парили парня на качелях, а массажист при всех делал массаж со скрабом девушке.

Не готов я был к такому,. В парной ещё ладно, но в чане посидел от силы минуту, почкстаовал дискомфорт от слишком близкого контакта посторонних людей разного пола))

В общем очень понравилось пробыл часов 5 свеж, весел, расслаблен, кайф!

А уж на работе 30 ноября было что обсудить)))

Перестал выходить на площадку, только дома утренняя гимнастика каждый день.

Месяц заканчивается, а записей не ма...

О своих октябрьских испытаниях и вызовах поведаю чуть позже в ноябре, как возьмусь писать и фотки добавлять!

3 октября растяжка, дождливая погода.

Но, как там пел Ноггано) мы не лыком шиты - мы как питбули)

Вцепился в тренировки и не отпускаю!

Вчера увеличил силовые:

Отжимания +5=20

Остальное все так же по три круга

19 сентября наконец-то хоть на денек примкну к воркаутерам!

Недавно сдали соседний дом, а там площадка с резиновым покрытием, не то что у нас, асфальт и песок (у соседа же всегда лучше)))).

Решил сходить туда. Добавил новую площадку для тренировок.

Упражнения все по классике:

Гимнастика дома, разминка на улице.

10 берпи

3 круга:

5 подтягивания

10 выпадов вперёд назад

5 брусья

10 пресс,

10 выпады в стороны

10 отжиманий

3 болгарские выпады

3 индийские отжимания.

Чувство благодарности к себе!

На площадке разнообразные спорт снаряды. Решил освоить кольца.

20 сентября растяжка. Как ни странно, даже мостик получилось сделать. Похоже ежедневная утренняя гимнастика 10-15 минут помогает телу не развалиться)))

22 сентября растяжка, делал и мостики и кувырки для вестибулярного аппарата (благо покрытие и погода позволяют), плюс помидорку 🍅)))

26 сентября растяжка. Простоял в помидорке минуту, и даже удалось повертеть головой, не потеряв равновесие. Руки после этого забились как у ЗВЕРЯ)) )

27 сентября силовая, вхожу в ритм. Уже прибавил:

Отжимания +5=15

Болгарские выпады +2=5

Индийские отжимания +2=5

В этом месяце как и в предыдущих делал ежедневную гимнастику по утрам с упражнением на пресс.

Так же было раз 6 выездов на закаливание в озере.

Спасибо!

Не спортивное, но все же достижение!

Хотя сколько терпения и нервов на это ушло. Можно сказать силу воли тренировал))))

На силовые не выходил. А утренняя гимнастика каждый день минут 10-15 обязательно.

Из активностей пару раз ездил на Голубое озеро купаться-закаляться и хочу в этом месяце добраться до батутов, попрыгать.

Курить как обычно легко прекратил (на полгода или год)))

Из хороших изменений:

В машине, руки дошли до всех четырёх стоек амортизаторов (им уже восьмой год, а езжу я мягко сказать, не объезжая ям), теперь хочу летние шины новые прикупить и будет Тачка - просто Пушка!

Дома, балкон после ремонта стал любым местом посидеть поболтать, в телефоне позалипать.

Фотки прикреплю, хочется похвалиться своим творением, на третьем фото прекрасный вид, как в Париже)))

30 июля ездил вечером на закаливание.

Был приятно удивлен отсутствием проката сапбордов.

Похоже запретили. И это прекрасно! Меньше зевак, меньше мусора, не валяется обувь на мостике (тех кто уехал плавать) и нет этой кучи припаркованных к пирсу с обеих сторон сапов

А вечером была прогулка в парке вместе с женой.

Дойдя до воркаут площадки решил размяться. И сыграли в лесенку подтягиваний с 1 до 5, с подошедшими одновременно со мной, ребятами.

Мышцы забились, приятное уже подзабытое чувство.

Спасибо)

В феврале живот-пирожок. А в июне сушёный мачо)))

5 июня сначала месяца закурил, ко всему прочему ещё и нервотрёпка на работе в мае меня добила.

А гимнастику по утрам 15 минут ежедневно делать продолжаю. На площадку не выхожу, а на озеро закаляться езжу

Сейчас на работе всё ок.

С балконом в эти выходные буду продолжать.

Свою машину отремонтировал (поменяли модуль управления КПП)

Машину жены сделали ( заменили подушки КПП и двигателя. От удара о яму на трассе, разорвало подушку коробки и она упала на защиту, двигатель накренило и его подушка тоже надломилась) в общем поставили новые и с чистой совестью выставили на Авито, так как жена за год проехала всего ничего и ездить не горит желанием, а скоро страховку делать и тд и тп. Уже продали.

Ох и нравилась мне эта игрушка со стеклянной крышей, оставлю фото на память.

В зарубе "Пресс к лету" отметился!

К середине месяца планирую насытится табаком, а к началу июля героически бросить курить и за новыми победами!

13 июня решил начать!

Утро статическая гимнастика и зарядка для глаз дома.

На улице суставная гимнастика и 10 Берпи, дальше 3 круга:

Подтягивания 5

Выпады вперёд/назад 10

Брусья 5

Пресс 10

Выпады в стороны 10

Отжимания 15

Думал после курения будет хуже, а всё хорошо пошло!

Завтра планирую растяжку!

Сегодняшняя растяжка напоминала заржавевшего железного человека или деревянного буратино. Ничего не гнётся, ничего не тянется

Лучше поздно чем никогда!

5 июня подвожу финал

Поучаствовал в общем мероприятии с единомышленниками по воркауту!

Приобрёл полезную привычку (месяц как включил в ежедневную утреннюю 15ти минутную гимнастику упражнение для пресса)

Вес 63,5 талия где пуп 86

Слева фото февраль Справа июнь

4 мая сегодня был проездом на своём прежнем месте жительства и не мог обойти стороной свою прежнюю площадку, пришёл походил и не смотря на неспортивную одежду сделал круг почёта!

Разминка,

Берпи 10,

Подтягивания 5,

Выпады впепед/назад 10,

Брусья 5,

Пресс на брусьях 10,

Выпады всторрны 10,

Отжимания 10,

Болгарские выпады 10,

Инжийские отжимания 5

21 мая сегодня ездил закаляться на Голубое озеро. Пирс захватили прокатчики сапбордов.

Вода +4С, красивый пейзаж, солнечная погода!

В воде кисти рук от холода просто коченели, хорошо что взял с собой неопреноаыешорты и носки, а то с ногами было бы тоже самое.

28 мая, вахх денечек! Заквляться поехал в 7:30 утра купающихся было человек 6-7 и самые ранние прокатчики сапбордов начали раскладывать свои доски. Потом домой делать балкон.

Веду с ним ожесточённый бой с конца апреля (был отпуск 2 недели) и в мае каждые выходные, осталось совсем чуть-чуть (покрасить откосы и шкафы смастерить и покрасить)

Уборка после всего этого добивает, так как жена на балкон белье вешает, требует чистоту

Устал как собака!

К вечеру депрессия подоспела от усталости да и стрессую немного. Сломались сразу обе машины, у меня задней скорости нет, модуль коробки накрылся похоже, а жена ехала из деревни и зацепила что-то на дороге, звук скйчас такой, как будто она без глушака вообще (надеюсь заварят завтра и все будет ок, хотя.... там и аккум новый нужно и термостат и радиатор и ещё хрен знает что), но тачка ездит, а вот мне придется серьёзно раскошелится без этого машина не едет

Фуххх, высказался немного о наболевшем, вроде полегчало

Уф, смог решить только с помощью подсказки поэтому в правильный ответ это не заходит.

Зато вспомнил переносы за знак равенства и как одно выразить через другое

Сначала пошёл в неправильное русло:(