Спасибо за поздравления, соратники по тренировкам!!!

02 февраля я в строю, утром была силовая 2 круга
Берпи 10,
Подтягивания 6,
Выпады 10,
Брусья 10,
Пресс уголок 10,
Выпады 10,
Отжимания 20 (чувствую что могу ещё),
Болгарские выпады 10,
Индийские отжимания 10


5 февраля прибавил +2 подтягивания, итого 8 за подход. Делал два круга упражнений.

10 февраля сделали апперацию на один глаз.
Скоро будет на второй.
Апперация плановая, замена хрусталиков.
Про спорт пока можно забыть, становлюсь диванным человеком.

21 февраля, странно вот уже 10 дней хожу без очков, сейчас правый глаз +2,75, а было всю жизнь +11.
А какого-то ВАХ! ВАУ! КОУТО! не испытываю. Все как будто так и должно быть.

В работе тоже охренеть какие перемены, уже 10 лет работаю в шарашке с черной зарплатой, а с февраля перешёл на хорошую работу, делать почти тоже самое, но на порядок поинтереснее и зарплата белая и в два раза выше чем прежде.

В августе писал про инвестиции, так в них сейчас тоже все ОК, портфель а плюсе 18%.

В общем подкатывает депруха без физухи.

Ну ничего, вот скоро апперация на второй глаз, затем в конце марта ежегодная терапия пиявками, далее Ураза, потом месяц на восстановление и.... НАЧИНАЮ ПОКОРЯТЬ СВОЮ СПОРТПЛОЩАДКУ!!!!

с 20 января выхожу на площадку по графику
1 день силовая/1 день растяжка/1 день отдых и т д...

В силовой делаю пока только один круг, скатился до 3х подтягиваний)))

27 января сегодня 2 героических круга:
Берпи 10,
Подтягивания 6,
Выпады в стороны 10,
Брусья 8,
Пресс уголок 10,
Выпады в стороны 10,
Отжимания 20,
Болгарские выпады по 10,
Индийские отжимания 5.

После контрастного душа вырубило на 1,5 часа. В итоге проснулся в 6:30 вышел потренить, вернулся и... проспал работу, получается))))


В общем. Я в вновь в строю!!!

17 декабря некоторые собаководы выходят на утренние прогулки только благодаря своим собакам.
Вот и я по их примеру, пошел на поводу снеговой лопаты, иначе совсем обленюсь. А тут и снега навалило..
Вот и получилась тренировка
Разминка лопатой,
10 Берри,
2 круга
Подтягивания 3,
Выпады 10,
Пресс уголком на брусьях 10,
Брусья 8,
Выпады в стороны 10,
Отжимания 20

18 декабря повторил упражнения с лопатой + один круг

С 5 ноября по работе хожу пешком. В день получается в среднем по 15-20 км.
Ни на какие тренировки больше не хватает, лишь бы приползти домой...

23 ноября первая утренняя тренировка
2 круга:
Подтягивания 5
Выпады 10
Пресс подъем ног 10
Брусья 10
Выпады 10
Отжимания 10 с резинкой (утяжеление)

Приятно, что не смотря на большие прогулы, в парке все тебя помнят и здороваются)))

24 ноября хорошо бы растяжечку в течении дня. А то болят с непривычки спинные, грудные и вообще состояние так себе....)))

Но думаю в режим вольюсь!!!

Начал пропускать ежедневные тренировки. Но не забиваю, манит на площадку с утричка))
Сейчас тренить выхожу 2-3 раза в неделю.
Так же чередую силовая - растяжка - силовая - растяжка.
Выдыхаюсь быстро. Продолжается июльская слабость.

06 августа сегодня силовая
Гимнастика для глаз 5 мин
Разминка 7 мин
Берпи 10
Подтягивания 10
Выпады 10
Брусья 10
Выпады в стороны 10
Отжимания 30
Сделал 2 круга и все.... на третьем круге только повисел на турнике, решил насилием не заниматься, себя не колечить))

Английский все так же ежедневно по 10-20 минут.

Кстати с апреля стал инвестировать. С ошибки конечно, прикупил долларов по высоким ценам))
А потом решил акции, фонды, облигации подкупать на долгосрок по немногу.

А вы как свои накопления держите, вкладываете, приумножаете?

21 августа в последнее время держу такую практику день силовая, день растяжка, день отдых и т.д.
Сегодня силовая:
Гимнастика для глаз 7 мин,
Разминка 7 мин,
Берпи 10.
3 круга
Подтягивания 10,
Выпады 10
Брусья 10
Выпады в стороны 10,
Отжимания 15
В подтягивания и отжимания проходил в разных ритмах на одном подходе:
первую половину повторений делал в нормальном ритме для разогрева, затем переключался на взрывные и в последние 2 повторения делал сильно замедленные примерно 40 секунд на каждое.

Ну и в завершении 3 круга мастера:
Индийские отжимания 5,
Болгарские выпады 10 на каждую.

Вечером повторил утреннюю тренировку, так как обычно делаю 6 кругов.
Треня прошла очень атмосферно, занимались еще трое ребят лет по 16 на самокатах и с гитарой


А еще взял на недельку фитнесс браслет опробовать, вечером тренил с ним, потом смотрел итоги, средний пульс 105, максимальный 144. Интересно...


24 августа 4 круга по старой схеме:v: , но с обновлением, добавил резинку в отжимания, как утяжелитель. Делал так же разнотемпом с 1 по 10 норм, с 11по 13 быстро, 14 и 15 медленно.
В итоге на 2 и 3 круге не смог сделать последний медленный подъем, а в 4 круге осилил только 10 отжиманий.


Средний пульс 117 максимальный 162

Моим тренировкам уже 1 год! И я с уверенностью заявляю - Я Продолжаю Идти Дальше!
Спасибо! Организаторам Сотки! Спасибо постоянным участникам! Спасибо и новичкам, что постоянно появляются, с интересом тренят и задают множество вопросов на форумах! Ну и Спасибо мне)))

9 июля тренировки в прогрессе, все так же ежедневно по утрам, день растяжка, день силовая, отдыха НЕТ.
Разминка суставная 7 минут,
6 кругов:
Подтягивания 5,
Выпады 10,
Брусья 5+3=8,
Выпады в стороны 10,
Отжимания 15
Гимнастика для глаз,
5 кругов Мастера:
Индийские отжимания 5,
Болгарские выпады 10.

В дни растяжки все так же немного трюкачу.
И думаю с новым подводящим упражнением, стойка на руках уже не за горами!


С 14 июля что-то занемог. По утрам вставать не хотелось, просыпался и просто лежал, даже жену на работу не отвозил по утрам
С 27 июля хочу приступить к треням снова

Контрастный душ принимаю на протяжении года, минут через 10 после тренировок.
Делаю горячий, холодный, горячий, холодный, на шею и голову холодную не лью так как сразу появляется ком в горле, поливать начинаю с рук.
Зимой купаюсь тоже без заныриваний, только по шею.

Все норм, освежает, расслабляет

Спасибо, Михаил!
Мне очень приятно осознавать, что моя работа над собой интересна даже продвинутым участникам!