Отправлено:
19.02.2015 03:36
19.02.15
Подъем в 05.30Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травянной чай
06.50-2 вар.кур.яйца с 1желтком,овес с вишневым вареньем
10:00-йогурт,яблоко
11:10-гречка,гуляш,салат с капусты,черный чай,треугольник с мясом
15:00-зеленый чай,треугольник
18:25-0.25л воды
18:55-3 переп.яйца,простокваша с соевым молоком,финики,грейпфрут
19.35-творог,курага,простокваша
Name:>
Тренировка в 18.20
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
4 круга
1. Подтягивания -8
2. Приседания на одной ноге -8 на каждую
3. Отжимания -20
4. Планка боковая -35сек на каждую сторону
5. Планка обычная -35сек</quote>
Отбой в 22.30