22.02.15
(ночью ездил на жд вокзал)
Подъем в 09.00Питание
09:05-0.25л воды
09:35-1вар.кур.яйцо,простокваша+сухое соевое молоко,курага,банан,мед,кешью
11:30-0.25л воды
11.45-вишневый компот,блины
13.00-вишневый компот с лимоном
14.40-Говядина тушеная,капуста брокколи,салат с капусты,хлебцы,лук
16:45-0.25л воды
17:30-3пер.яйца,простокваша+сухое молоко,финик,грейпфрут
18:55-0.5л воды
19:35-творог,простокваша,соевое сухое молоко,мор.черника
ходьба в городе 10.00ходьба в городе 17.45Name:>
Тренировка в 16.40
1. Отжимания от стены -35,35
2. Пресс на стуле -20,20,20
3. Отжимания -20
4. Пресс уголок на турнике -5
5. Отжимания одна рука на мяче -10,10,10 (на каждую)
6. Подъем ног к перекладине -10,10,10
7. Тренировка шеи (статика), сопротивление руками -5,5,5 (на каждую сторону)
8. Подъем на носки -20
9. Отжимания ганнибала -5,5,5</quote>