Отправлено:
24.12.2014 04:36
Подъем в 05.40- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения блока
1. Отжимания с подъемом руки-10
2. Приседания с подъемом ноги-20
3. Подтягивания с подъемом коленей -4
круги без отдыха.
Питание
05:45-0.25л воды
05:45-0.25л воды с медом
06:40-простокваша с соевым сухим молоком,финики,2 мандаринки
07:10-овсяные хлопья с вишневым сиропом
10:20-0.25л воды
11:00-йогурт,мандаринка
12:00-простокваша с соевым сухим молоком,курага,мед,грейпфрут,грецкий орех
13:10-гречка+хреновина,копченое мясо
15:40-чай
18:00-простокваша с соевым сухим молоком,чернослив,мандаринка,хурма
19:50-творог,хурма,мандаринки
Отбой в 22.30