Отправлено:
18.12.2014 04:40
Подъем в 05.45- Утро Тренировка в - 06:15
4 круга: упражнения ассорти
1. Подтягивания вдоль турника-3х8; узк.обрат.хват-1х10
2. Приседания-3х20; на одной ноге (на каждую)-1х6
3. Отжимания ноги на подъеме-3х13,в стойке на руках-1х4
4. Подъем ног к перекладине-4х7
Подъем ног к перекладине-2х6
Питание
05:50-0.5л воды
6:40-3 переп.яйца,простокваша с соевым сухим молоком,финики,морож.облепиха,мед
7:10-Овсяная крупа,хлебцы
9:50-0.5л воды
10:30-простокваша,чернослив,апельсин,мед,арахисовые орешки
12:00-вермишель,копченое мясо,чуток сала,хлебцы
15:30-простокваша,курага
18:00-0.5л воды
18:30-простокваша+сухое молоко,ананас
19:00-рыба горячего копчения,лук,хлебцы
Подъем ног к перекладине лесенка 1-9-5
Отбой 22:00
Растяжка на шпагат 5х1мин