Отправлено:
02.12.2014 04:10
Подъем в 5.45- Утро Тренировка в - 6:15
4 круга: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-4
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-8
4. Выпады-10,8,8,8 (на каждую)
Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепел.яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.черника
7:10-овсяные хлопья+вишневый сироп
9:40-йогурт,яблоко
12:20-гречка с отварным мясом,салат с моркови,салат со свеклы,компот,сосиска в тесте.
16:20-травяной чай,сосиска в тесте
18:25-0.5л воды
18:50-простокваша+соевое сухое молоко,курага,виноград,мандаринка
19:50-грудка на пару,зеленый лук,хурма
Отбой в 22:00