Отправлено:
30.11.2014 04:55
Подъем в 6.45- День Тренировка в - 13:15
6 кругов: упражнения по блоку №3
1. Подтягивания-5 обычные
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад задняя нога на подъеме
Питание
6:50-0.5л воды
7:40-простокваша+сухое молоко,курага,орешки кешью,апельсин
9:20-овсяные хлопья,мандарин,чернослив,финики
11:50-0.25л воды
13:00-яблоко
13:20-0.25л воды
13:35-простокваша+сухое молоко,финики,мор.черника,апельсин
14:30-гречка+кетчуп,копченое мясо,зеленый лук,хлебцы
17:30-0.5л воды
18:15-простокваша+сухое молоко,курага,мор.облепиха,мандарин
19:00-фасоль+кетчуп,курица с духовки,чеснок
Сон час с 16:00-17:00Отбой в 22.20