Отправлено:
19.11.2014 03:38
Подъем в 5:30- Утро Тренировка в 6.05
5 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-6 без перемещений с задержкой
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону
Питание
5:35-0.5л воды
6:40-Простокваша+сухое молоко,финики,банан,морож.черника
7:05-Овсяная крупа,3 вареных яйца без желтка
9:40-0.5 воды
10:20-2 яблока
12:15-Холодец,маринованная капуста,зеленый лук,3 хлебцы,сушка
16:15-2 яблока
16:50-0.5 воды
18:30-мандаринка
20:30-куриная грудка,дом.маринованные огурцы.
- Вечер тренировка в 18.45
Подтягивание лесенкой - 1-11-1
Подтягивания узк обр. хватом - 10,10,10,10,11
<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>Подтягиваний за день = 202Отбой в 22.20