+150
=69 200
1 подход 30 подтягиваний 6 по 20 между подходами 2 минуты отдых...
это с гирей 5 кг больше нету скоро будет 16 кг
после 4 подхода мышцы/связки предплечья нормально так болят
или 1 подход 40 подтягиваний 2 по 30 3 по 20 без веса. Хват широкий, чуть уже хвата Виталия Куликова. После тренировки дыхание как после пробежки...
З.Ы
Меня сильно удивляет 100 дневный воркаут я например не смогу сделать восемь кругов с 32 подтягиваниями в каждом при отдыхе 30-60 секунд + отжимания где-то 50 и еще 2 подхода приседаний да у меня сердце выскочит и я его не догоню...
З.Ы.Ы
программа меняется по настроению и состоянию

+150
=68 964

+230
=68 662

+180
68 398

+150
=68 123

+150
=67 931

+150
=67 724

+165
=67 537

+200
=67 284

+130
=67 062

+150
=66 876

+150
=66 686

+150
=66 222

+210
=65 321

везде 64 тысячи первый ошибся и дальше счет пошел не правельно
+170
=65 091