в доме нет подходящего турника, а на улице холодно. да и погода изменчивая, не каждую тренеровку можно провести на улице

я думаю не у меня одного такая проблема что зимой нет возможности делать выходы на две. какими упражнениями можно заменить выходы?

как правильно добавлять вес? например если я подтягиваюсь с грузом 10 раз, то можно его увеличить?

поясница у меня вроде нормальная держу гор. упор под турником

я сначала проворачиваюсь под турником, а потом поднимаю. сверху медленно опускать не получается.

ласточка получается с прогибом или можно сказать дугой, как избавиться от такой проблемы?

вот хочу купить себе монтажный пояс для тренеровок с доп. весом, подскажите те кто пользовался какие у него плюсы и минусы. какой лутше выбрать?

а если менять ширину хвата?

если делать w-лесенку разными хватами в каждом подходе эффект будет?

если делать w-лесенку разными хватами в каждом подходе эффект будет?

исправил

вот уже 4 месяц подтягиваюсь не больше 28-30раз, тренеруюсь через день,у меня 2 вида тренеровок: на одной тренеровке подтягиваюсь с доп весом (здесь прогресс есть), на другой тренеровке на выносливость делаю 8 подходов на максимум разными хватами с отдыхом 1-1.5мин.. что мне можно добавить или изменить чтобы выйти из застоя? если делать w-лесенку то сколько повторений в первом подходе стоит делать и сколько отдыхать между подходами? и как можно увеличить силу хвата без эспандера?

подскажите хорошую программу для монтажа видео

может кто дать ссылку на видео где влад астахов тренеруется?

сколько лутше делать подходов в упражнении и сколько отдыхать между подходами ? кто сколько делает подходов и сколько отдыхает? есть прогресс с вашим количеством подходов и временем отдыха?