Murat1987

@yury0709 После 21 подхода начинаю к этому прибегать.

У меня на пятый уровень уходит 1 час 30 минут. Первые 10 подходов делаю на турнике прямым хватом, остальные на рукоходе. Муксимумы делаю на турнике.

@CyberCreator Да

Я несколько раз протестировал рутину на турнике и скоро выложу её на сайт. Скажу вам пятый уровень очень сложный, но проходимый и эффективный, теперь я делаю её каждое воскресенье.

farhadartikov Да, сделал свои 10 подходов, отдохнул минуты 3-4 и пошёл делать максимумы.

Хорошее видео.

Sanchik Минуты 3-4 будет достаточно, это уже кому как удобно. Я например перед переходом на максимум делаю 3 минуты перерыв.

Мне музыка помогает и ещё желание дойти до конца.

Вот и моя субботняя рутина, 5 уровень. Сегодня рутина далась мне на удивление легко, наверно уже привык.
30х30 отдыхал 90 секунд.
1 подход сделал за 22 секунды.
30 подход у меня занял тоже 22 секунды.
Первые 10 подходов заняли 17 минут.
Вторые 10 подходов, с учётом отдыха 90 секунд между 10 и 11 подходом заняли 19 минут.
Третья десятка, с учётом отдыха между 20 и 21 подходом заняла 19 минут.
Потом 3 минуты передышка перед переходом на максимумы.
1 максимум-51 повторение.
2 максимум-45 повторений.
3 максимум-43 повторения.
4 максимум-43 повторения.
5 максимум-40 повторений.
Общее время тренировки: 1 ч. 15 мин.

Ну что атлеты, кто ещё попробует рутину и отпишется как вышло?

WasD Попробуй, хорошая тема