Отправлено: 12.05.2021 16:08
это все делается на максимум и без отдыха?) или фиксированое количество какое-то?
Отправлено: 13.02.2021 13:38
<quote name=Gosstar post="9229">
Здравствуйте!
Можно ли уместить две таких тренировки в неделю: допустим, понедельник/вторник/среда - делаешь отжимания/подтягивания/приседания соответственно, в четверг повторяешь отжимания, в пятницу - подтягивания, а в субботу - ноги и в воскресенье - отдыхаешь.
P.s. При таком распределении тренировочных дней суставы не болят, однако побаиваюсь, что мышцы не успевают восстановиться.</quote>
Смотри по самочувствию. Если есть прогресс- то можно. Тут все индивидуально. И смотря насколько интенсивно тренить. Какой тренировочный обьем выполнять. Если че- 7 дней недели- не обязательно тот период, на который надо составлять тренировочный план. Это может быть 8, 10... любое количество дней
Отправлено: 18.01.2021 17:39
Вообще без метала сделано? Недолговечно ж... но выглядит прикольно:smiley:😃:joy_cat:😹
Отправлено: 02.01.2021 19:13
<quote name=vrudzit1992 post="9145">
А когда тогда грудь и ноги успевать делать? Сил то не будет. Как это работает?</quote>
В остальные дни. И к тому же отжимания на брусьях и от пола отлично прорабатывают грудь и трицепс
Отправлено: 10.12.2020 13:46
к такому уровню надо идти несколько лет)
Отправлено: 30.11.2020 08:11
моя утренняя площадка) треню тут утром перед 1й сменой в 5:30-6:30
На странице (площадка): №11015 Маленькая Современная
Отправлено: 29.11.2020 14:10
интересная программа. выглядит вполне реально. должна на мне сработать. доделаю свою схему и попробую чуть позже
Отправлено: 06.11.2020 08:28
а что скажешь по поводу неполного разгибания локтей внизу? вроде бицепс остается под нагрузкой. но сокращается амплитуда движения. есть польза от таких подтягиваний?
Отправлено: 26.10.2020 16:57
полезно. есть над чем задуматься)
Отправлено: 15.10.2020 09:52
перед выборами построили площадку с покрытием)))
На странице (площадка): №11058 Маленькая Современная