DonSHAMAN

Первоисточником является сайт:http://bodyweighttrainingarena.com там найдёте множество программ.

Площадка находится на спортивном стадионе Гимназии №70 и Школы №175.
На площадке есть все необходимое для полноценной тренировки, кроме того площадка находится на стадионе, что позволяет тренироваться и бегать в одном месте.
Вход на площадку раположен с противоположной от школы стороны.

Адрес: ул. Крауля, 46, Екатеринбург, Свердловская область, Россия.
Советская площадка находится во дворе Средней общеобразовательной школы №74, сама школа находится во дворе дома на ул.Крауля 44.
На площадке есть все основные снаряды необходимые для тренировки: турники, брусья и т.д.

Площадка находится на территории трассы мотокросса "Юность". Вход на площадку с ул. Кадочникова в районе часовни Александра Невского.

Небольшая и потрёпанная площадка с тремя двух уровневыми турниками, большой "шведской стенкой" и парой брусьев. Площадка старая, но вполне пригодна для полноценной тренировки.
Расположена площадка за зданием спорт школы, со стороны аллеи.

Современная и очень удобная площадка. Площадка оснащена большим набором снарядов и имеет все необходимое для тренировки. Расположенна вдоль здания спорт школы, во дворе общежития УГГУ.

С Днём рождения!

Можно, главное чтобы программы были на разные группы мышц или подбирай нагрузку таким образом, что-бы успевать восстанавливаться.

Но тем ни менее она просто и ясно описывает особенности строение пресса, что в любом случае полезно. Спасибо!

С чего-то же надо начинать! )))
Не можешь- пропусти, никто не призывает выполнять программы по лекалу. Они являются хорошим пособием для формирования своих программ, а так же памяткой и сборником готовых упражнений. Ну и конечно примером того как формировать свои программы.
Если что-то не получается, выполняй программу без сложного упражнения, через определенное время ты привыкнешь и сможешь выполнять программу с легкостью, тогда и начинай потихоньку вводить в нее новое упражнение.