333849 участник 2447 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.
67453
862
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
58
Вперед
/forums/comment/78171-dnevnik-moih-trenirovok-s-podrobnym-opisaniem-programm
DonSHAMAN
Екатеринбург
23.09.2014 20:04
Дневник моих тренировок с подробным описанием программ и упражнений которые выполняю.
DonSHAMAN
/forums/comment/78497-den-2j-razminka-15-min-5-10-20-10h4
DonSHAMAN
Екатеринбург
24.09.2014 14:29
День 2й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
DonSHAMAN
/forums/comment/78840-den-3j-razminka-15-min-5-10-20-10h5-rastjazhka
DonSHAMAN
Екатеринбург
25.09.2014 15:35
День 3й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х5
Растяжка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79232-den-4j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-rastjazhka
DonSHAMAN
Екатеринбург
26.09.2014 14:50
День 4й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Растяжка основных мышц.
DonSHAMAN
/forums/comment/79721-den-6j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka-27-09-2014
DonSHAMAN
Екатеринбург
28.09.2014 15:51
День 6й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
27.09.2014 забыл занести тренировку в дневник, хотя под постом отписался.
День 5й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79998-den-7j-rastjazhka-nachal-s-minimalnogo-urovnja
DonSHAMAN
Екатеринбург
29.09.2014 14:53
День 7й
Растяжка, начал с минимального уровня.
DonSHAMAN
/forums/comment/80656-den-8j-30go-zabyl-zanesti-trenirovku-v-dnevnik
DonSHAMAN
Екатеринбург
01.10.2014 20:28
День 8й ( 30го забыл занести тренировку в дневник).
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/80657-den-9j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
01.10.2014 20:29
День 9й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
Подтягивания дались легко в отличии от отжиманий.
DonSHAMAN
/forums/comment/80902-den-10j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
02.10.2014 15:25
День 10й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка
DonSHAMAN
/forums/comment/81171-den-11j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.10.2014 14:08
День 11й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81458-den-12j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
04.10.2014 22:14
День 12й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81563-den-13j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
05.10.2014 16:34
День 13й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81789-den-14j-rastjazhka-reshil-ustroit-sebe-otdyh-ibo
DonSHAMAN
Екатеринбург
06.10.2014 18:50
День 14й
Растяжка.
Решил устроить себе отдых, ибо организм требует.
DonSHAMAN
/forums/comment/81999-den-15j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
07.10.2014 15:25
День 15й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82243-den-16j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
08.10.2014 14:02
День 16й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
...
58
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
581932
2065
Подтягивания
WasD
[03.05.2024 00:55]
474387
2939
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308925
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277447
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233396
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229214
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221826
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163863
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155453
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154922
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[05.05.2024 18:17]
145386
1520
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[04.05.2024 19:48]
6124
15
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[04.05.2024 15:29]
10970
220
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
391
3
Подтягивания
WasD
[03.05.2024 00:55]
474387
2939
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28352
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14082
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81690
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22469
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221826
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[04.05.2024 17:44]
457210
5031
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379314
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[05.05.2024 23:03]
310398
7158
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
303031
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252403
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[05.05.2024 22:11]
241994
2254
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210558
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206729
1250
Вспомнить всё!
AK83
[05.05.2024 22:22]
198465
3122
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169020
322
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[06.05.2024 00:45]
9459
370
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[06.05.2024 00:28]
11174
454
Пресс к лету 2024 NSh
NadegdaSh
[06.05.2024 00:21]
2074
46
Sotka / 05-07.2024
Andrevser
[06.05.2024 00:02]
27
1
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[05.05.2024 23:36]
2208
71
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[05.05.2024 23:03]
310398
7158
Вспомнить всё!
AK83
[05.05.2024 22:22]
198465
3122
Сотка март 2024
Enidy_K
[05.05.2024 22:15]
2577
106
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[05.05.2024 22:11]
241994
2254
Краткая история Стрит Воркаута (в фотографиях)
WasD
[05.05.2024 18:50]
7946
314