Отправлено: 26.06.2015 23:27
Я вначале стодневки легко делал 5-10-10-10, но при этом возникало головокружение. Без головокружения получалось только 3-6-6-6. Через три недели стодневки, при увеличении повторений, опять возникало головокружение. Для себя понял, что сердце не очень-то тренируется, другие мышцы вообще почти без нагрузки. Поэтому бросил стодневку, перешел на свою прогу, где можно 2 минуты отдыхать - оказалось как мало нужно для счастья!
Если бы в стодневке разрешалось делать отдых между подходами по 2 минуты, продолжил бы её дальше.
Отправлено: 27.04.2015 20:15
А, нашел инфу про эту прогу вот <url="http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/podtjagivanija_po_sisteme_charlza_ljuisa_armstronga/6-1-0-878">тут</url>, и ссылка на оригинал вроде статьи: <url="https://manlypat.wordpress.com/2009/02/24/armstrong-pull-up-program">тут</url>
По этой проге создали аж целый сайт: http://armstrongpullupprogram.com
Вроде реально чувак существовал, но уже умер.
Отправлено: 27.04.2015 19:54
Этот самый Армстронг - реальный человек или выдумка? Во всяком случае в инете я про него ничего не нашел. Какой он там рекорд по подтягиваниям установил? Почему морской пехотинец Пиндосии, то есть сухопутные войска, но занимается на палубе?
Отправлено: 06.02.2015 01:40
Name:>
Поперечные брюшные мышцы. Это те самые мышцы, которые обычно имеют в виду, говоря про пресс. Они располагаются горизонтально вокруг вашего тела, как пояс, обеспечивая, тем самым, необходимую поддержку вашему позвоночнику.</quote>
Мозг взорвался от такого бреда. Откройте школьный учебник по анатомии. Прямая мышца живота - это кубики. Под прямой мышцой - поперечная мышца живота (её не видно).
Чуваки с большим пузом и с кубиками на пузе - у них слабые поперечные мышцы.
Нафиг вообще такие статьи!
Отправлено: 07.01.2015 10:15
8:00 ВИДЫ ОФК
10:00 Купер
14:45 КЛЕТКА
24:00 ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА
25:00 Схема
40:00 МЫШЦЫ
54:00 БИОХИМИЯ
1:03:50 Энергопродукция МВ
1:04:30 ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ МЫШЦ
1:11:00 НЕРВНО-МЫШЕЧНЫЙ АППАРАТ
1:12:50 Целостная модель организма
1:14:30 СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
1:16:00 Спорт. сердце
1:21:20 Артерии, атеросклероз
1:29:00 ЖИРОВАЯ ТКАНЬ, ПОХУДЕНИЕ
1:35:15 МЕТОДОЛОГИЯ ОФК (“+” И “-“ ВИДОВ ОФК) - АЭРОБИКА
1:40:00 Тренировка по пульсу
1:46:00 Тренировка МХ на велосипеде
1:53:10 БОДИБИЛДИНГ
1:54:15 ШЕЙПИНГ
1:57:30 КАЛЛАНЕТИКА
2:01:00 КОНТРОЛЬ ЗДОРОВЬЯ
2:09:30 МФ ГМВ
2:25:00 Тренировка нервной системы
2:27:20 Тренировка ног и рук в ББ
2:28:20 МФ ОМВ
2:38:40 МХ ОВМ
2:42:25 Эффект стато-динамич упражнений
2:43:45 МХ ГМВ
2:50:20 ТЕМПЫ РОСТА МХ
2:53:30 ИЗОТОН
3:06:10 Питание в ИЗОТОНе
3:10:30 Эксперимент
3:14:20 ВОПРОСЫ
На странице (видео): Селуянов - Изотон
Отправлено: 07.01.2015 10:07
Про ИЗОТОН почетно!
На странице (видео): Селуянов - Изотон
Отправлено: 27.10.2014 23:46
А почему надо выбирать 30/20/50? Я вот как ни пробовал - все время получается в итоге дня 30/30/40. То есть всегда перебор жиров и недобор углеводов.