Отправлено: 05.01.2020 11:01
Тохи и Сани сегодня не будет.
Отправлено: 08.12.2019 18:49
Поставили всё новое. Обновил фотки
На странице (площадка): №8297 Маленькая Современная
Отправлено: 01.09.2019 08:45
Ахаха, все в Кремль на треню:laughing:😆
На странице (мероприятие): Открытая треня парк победы
Отправлено: 06.09.2018 20:28
Площадка аля кроссфит. Турники шершавые. Брусья широкие. Есть тренажёры с отягощением, большая шина, много груш. Места для канатов есть, но самих канатов нет.
На странице (площадка): №8994 Средняя Хомуты
Отправлено: 04.08.2018 22:28
Завтра пропускаю. Бытовая травма:joy:😂
Отправлено: 25.05.2018 15:47
<quote name=WasD post="7505">
Добавил шаги изучения приседаний на одной ноге. FM, посмотри, норм? Какой второй шаг сделать?</quote>
Приседания с акцентом на одну ногу, опора на вторую ровно настолько, чтобы выполнить движение.
Второе упражнение из статьи: https://workout.su/articles/812-prisedanija-na-odnoj-noge-za-30-dnej
Отправлено: 24.05.2018 22:46
<quote name=OlegSh post="7500">
Ну вот, уже больше месяца практически ежедневно делаю упражнения по материалам этой статьи. Ноги хорошо укрепились и уже приседание на одной не кажется чем-то из области недостижимого.
:thumbsup:👍FM .</quote>
Спасибо!) Все получится!
Отправлено: 15.04.2018 21:46
Обновил фото. Рядом поставили тренажёры под навесом, скамью для пресса со шведской стенкой, змейкой и оригинальным рукоходом плюс дополнительные турники.
На странице (площадка): №5303 Маленькая Хомуты
Отправлено: 13.04.2018 15:37
Zhev
Развитие гибкости - это вообще отдельная тема. Здесь нас интересует то, что необходимо для выполнения приседания на одной ноге. "25-30 раз приседать на двух ногах в полную амплитуду с хорошей техникой". С этой базой двигаемся к балансу на одной ноге в положении полного приседа и приседаниям с акцентом на одну ногу. Это и позволяет добиться желаемого.
Brom
При проблемах с подвижностью и гибкостью суставов любое упражнение выполнять будет проблематично. Соответственно, сначала развиваются необходимые качества, затем база, затем продвинутые упражнения. Срок лучше отсчитывать от того, что уже достигнуто.
Срок освоения реальный, у всех он индивидуален плюс минус.
Вывести вторую ногу в другую плоскость можно, но сильно снижается контролируемость движения на всём его протяжении.
Выпады тренируют верхнюю часть движения, следующее упражнение и медленное приседание - нижнюю. А вот гусиный шаг при неправильном выполнении, недостаточной гибкости и подготовке может привести к травмам коленей.
Отправлено: 09.04.2018 22:33
WasD
Отлично!