Abstract

Pull-ups on the horizontal bar are an integral part of the “Ready for Labour and Defence” (GTO) physical training complexes and are used as a standard for assessing physical fitness in military, law enforcement, and civilian agencies. Despite their widespread use, a unified, evidence-based, and highly effective training methodology for significantly increasing the number of consecutive pull-ups has not yet been established.The purpose of the present study was to empirically evaluate the effectiveness of a training protocol that employs resistance loop bands (elastic assistance bands) as the primary tool for progressively increasing the maximum number of strict pull-ups on the horizontal bar.The results obtained demonstrate the high practical effectiveness of the proposed method across different initial fitness levels.Keywords: resistance loop bands, elastic assistance bands, pull-ups, horizontal bar, strength progression, calisthenics, street workout

Дайте обратную связь, если нужно писать дальше.

Полностью заполнил информацию о перчатках в зависимости от поверхности турника

Честно говоря, я без идей почему страной канала указана Украина. А где ты это смотришь? У остальных каналов тоже так?

Треним)

Эта оригинальная научная работа опубликована только в журнале. Новаторским является подход в принципе определения количества повторений.

ivansm площадку полностью обновили

Обновил площадку твоими фотками

Поправил

Добавил первую картинку и немного текста