Jeysonn

Nariman Я тоже сначала не мог делать трицепцовые. Упрощал таким способом - упражнения делал с опорой не на носки, а колени. Сначала близко от стула колени держал, потом увеличивал расстояние.

Leshka 5 месяцев. С техникой поработать нужно, не спорю.

Вот это результат! Я впечатлен.

4 июля 2016. Начало программы от барбразера.

Ребяты я сегодня сделал норматив. Для меня программа закончилась.
Вот видео мое.

Спасибо

Larri
1.Высокие подтягивания
2.Отжимания на турнике(я заменил на брусья)
3.Отжимания с хлопком
4.горизонтальные подтягивания. Подтягиваешься до перекладины и потом делаешь как будто отжимания, только в горизонтальной плоскости и к турнику. По началу будет тяжело.
5. Печатная машинка. Подтягиваешься до перекладины самым широким хватом и попеременно дотягиваешься то до одной руки то до другой. Как бы переходишь влево вправо головой и телом. Тяжелое оч упражнение.
6. Стоишь на земле, подбородок на уровне перекладины. С прыжка делаешь выход на две. Это оч. хорошее упражнение для наработки навыка крутить руки перед выходом.
7.Подтягивания с хлопком.
Вот и все. Упражнения оч. классные и продуктивные.

Theologiansda
10 раз это не сразу не слезая с турника. сделал 4 сслез, потом через минуту сделал еще 6.
В начале я вообще ни разу не мог сделать выхода на две. Пробовал месяц назад на турнике на улице, тоже нихера не получилось. Продолжил дальше заниматься. Очень помогло упражнение в 4м месяце запрыгивание на турник, подтягивания с хлопком и высокие подтягивания. Еще посмотрел видео основателя сайта Кучумова и стало получаться заметно лучше.

Сегодня попробовал сделать выход на две. Получилось! Сделал раз 10 примерно. Техника правда страдает. Сейчас нахожусь на 5м месяце тренировок. Через месяц будем сдавать норматив.
Кто на каком месяце сейчас и как успехи? делитесь народ..

Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение .
Как это делать?