Ох сегодня было нечто. Легко выполнил первые два подхода, но был полон сомнений касательно третьего подхода. И тут я вспомнил момент из недавно просмотренного видео Франка Медрано - там во время упражнения на пресс, чего большой чёрный друг лупасил его ладонью по пузу во время сокращения мышц пресса. Я смекнул, что к чему и попросил жену не жалеть моё брюхо и лупасить по нему дважды за повторение - когда ноги наверху и когда ноги вытянуты параллельно земле. И это действительно дало нехилую прибавку к силе во время подхода. Третий подход пролетел еще легче чем предыдущие 2 по ощущениям. Я чувствовал как пресс дополнительно сокращается во время удара и это придавало силу. Я просил мою жену шлёпать меня ещё и ещё, всё сильнее и сильнее, увлёкшись, я чуть не сбился с подсчёта повторений но, вовремя остановился. Когда я встал, я был полностью мокрым и удовлетворённым. Моё пузо было расшлёпано до-красна, но мне хотелось ещё. К счастью я сдержался перед ещё одним подходом такого самоистязания, решив что такое удовольствие будет ещё слаще к моменту следующей тренировки, и моё желание должно настояться, чтобы я потом смог выплеснуть его полностью в подход.

Прям интимные подробности тренировок


Меня вообще взбесило это упражнение. При занятии данной позы вообще не думаешь о каких-то там приседаниях. Давит на шею, давит на руки, тебе надо удержать баланс с выпрямленными ногами...



Хороший вопрос.
Хотя мне интересен больше другой: Кто тот демон во плоти, что делает "Отжимания в стойке на одной руке"?


P.S. (17.05.2017)
Что????? Я не мог такого написать. Глюк форума! Автор этого сообщения не я.

Месяц 4, упражнение 4 - что за подтягивания там имеются в виду?

Kahar
Получается ты выполнил всего 4 тренировки 4 месяца и у тебя получился выход силой. И что, все упражнения получались в том количестве в котором там даны (10 печатных машинок, 8 подтягиваний с хлопком и т.д.), или ты делал максимум сколько мог, до отказа ?

Kahar
А ты до этого не занимался? 100-дневка + 4 месяц и всё? С какого дня 100-дневки ты ещё начал тренить 4 месяц?

Чёрт, как же это всё совместить
Хочу и BarBrothers пройти (щас тренирую 1 месяц) и эта программа выглядит приличной, и 100-дневка заинтересовала (я так понял она скоро начнётся).

WasD
Я так понимаю эта программа гораздо эффективнее чем та что предлагает Bar brothers?

Существуют разные схемы тренировок, например:
Всё тело за тренировку.
В один день тянущую группу, в другой толкающую.
В один день определённые группы мышц.

Меня просто видео одно конкретно зацепило. Там парниша натренировался за 1 год похлеще чем я тут за свои 3 года безделья, он из Bar brothers.

Показатели:
Выходы силой на две 1
Подтягивания 12
Отжимания на брусьях 20
Отжимания от пола 46
Приседания 50

Вообще, мне кажется программа Bar brothers весьма несбалансированной, после перехода на следующий месяц требования выше, но требования идут уже к другим упражнениям, которых не было.
И да, моя первостепенная цель наверное больше психологическая. Т.к. я занимался более менее, просто последние пол года обленился и перешёл на lite режим. А сейчас идёт понимание что время идёт, и нужно себя заставить понастоящему бомбить.

Kahar
3 месяца этой программы дадут меньше пользы 100-дневки? Тогда почему после 100-дневки переходить на 2й месяц этой программы? Не стыкуется)
Может всё исходит из цели. Мне лично симпатизируют парни из Bar brothers в плане подготовки. Пересмотрел ихние ролики, что тут сказать: круто. Хочу поднять свой уровень, а тут программа попалась на глаза.