prplmad

Вот оказывается чем я занимаюсь) ну у меня такая же тренировка, только вместо 5 подходов 20. Схема на новичков рассчитана похоже

Возвращаюсь к данной программе, пока тренил отжимания и элементы заметил что подслил по подтягиваниям. Цель - 30 подтягиваний. Не достигну - слабак и баба)

Выходы это прекрасно! Поздравляю)

Да

На самом деле было бы интересно глянуть что у других людей по результатам, но видимо всем лень сюда писать)

WasD не замерял, думаю так же около 27. В принципе за все тренировки около 5 подтягиваний я поднял. Может показаться не очень много, но это с учётом моей халтуры, не совсем регулярно получалось такие долгие тренировки делать к сожалению) зато по итогу научился делать высокие подтягивания до живота спокойно и выход на две дался буквально за пару тренировок, это радует) а на счёт 30 я не сильно переживаю, вся жизнь впереди)

Немного утомили эти тренировки и я перешёл на изучение подтягивания на одной руке)
Если будет настроение ещё потреню по этой программе. Весь результат можно проследить по сообщениям к этой статье. Спасибо!)

WasD несколько постов назад выкладывал скрин с ошибками, так и не поправили

Тренировка 13
Разминка
9, 8, 8, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
11, 9, 9, 8, 6
Заминка

Наконец нашел время

За раз. На всё про всё примерно 3 часа