Мы рассказали вам про <url="http://workout.su/forum_thread/">Белки</url>, мы рассказали про <url="http://workout.su/forum_thread/">Жиры</url>, и теперь представляем вашему вниманию заключительную статью этого цикла, в которой мы расскажем про...

<url="/forum_thread/6735">День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/">Вчера</url> мы с вами начали обсуждать очень интересную тему и сегодня продолжим наш разговор. На очереди, вторая важная составляющая нашей пищи...

<url="/forum_thread/6732">День 10. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Жиров)</url>

Любая еда состоит из следующих основных компонентов:

- Органические вещества (белки, жиры, углеводы, витамины).
- Неорганические вещества (минеральные и другие химические вещества, микроэлементы, вода).

Выделяют несколько важнейших функций пищи:

1. Энергетическая, то есть обеспечение организма энергией. На выполнение этой функции тратятся в первую очередь углеводы и жиры, а в случае, если их не хватает, то и белки.
2. Пластическая, то есть обеспечение организма строительным материалом для построения и обновления клеток и тканей. Для этого в первую очередь используются белки, но ее также выполняют жиры, и в меньшей степени углеводы.
3. Биорегуляторная, то есть участие в образовании ферментов и гормонов, регулирующих деятельность нашего организма. Здесь, опять же, решающую роль играют белки, витамины, а также жиры.

Таким образом, каждый компонент пищи выполняет в организме какую-то важную функцию, и я предлагаю более подробно рассмотреть ключевую тройку: БЕЛКИ, ЖИРЫ и УГЛЕВОДЫ. Начнём?

<url="/forum_thread/6720">День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)</url>

Первые 7 дней остались позади, и с этим можно поздравить всех участников нашей обучающей программы "100-дневный воркаут"! За прошедшую неделю мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, как правильно делать Разминку и Заминку, научились правильно делать основные упражнения (Подтягивания, Приседания и Отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость!

Но время не стоит на месте и нам пора двигаться дальше, а это значит что настала пора заняться вашим питанием!


<url="/forum_thread/6713">День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)</url>

Каждый последний день тренировочной недели вы будете посвящать растяжке. О том, зачем это нужно делать, и почему растяжка и гибкость очень важны для вашего здоровья вы узнаете из сегодняшнего инфо-поста.

Круги сегодня НЕ ДЕЛАЕМ!!!

Физические нагрузки, адекватные и разносторонние позволяют решить многие возникшие проблемы вашего опорно-двигательного аппарата. Но мышечная сила является одной стороной вопроса. Не менее важна и работа над гибкостью ваших суставов.

<url="/forum_thread/6707">День 7. Упражнения на растяжку и гибкость</url>

В Государственной Думе РФ осуществлен монтаж выставки Всероссийского проекта "Моя страна - моя Россия"! На выставке представлены 6 стендов историй успеха - это некоторые победители и призеры проекта. В их числе есть и «WorkOut: фитнес городских улиц».

Выставка продлится всю неделю, так что если кто планирует заглянуть в Государственную Думу, то можно будет ознакомиться с основными результатами проекта WorkOut за последние несколько лет

Доброго всем времени суток! Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу наш первый блок инфо-постов, посвященных разбору тренировочной схемы! Напомню, что ранее мы уже обсудили <url="http://workout.su/forum_thread/">разминку</url>, <url="http://workout.su/forum_thread/">подтягивания</url>, <url="http://workout.su/forum_thread/">приседания </url>и <url="http://workout.su/forum_thread/">отжимания</url>, поэтому вполне логично, что сегодня речь пойдет о том, как правильно заканчивать свою тренировку!

<url="/forum_thread/6696">День 6. Заминка после тренировки</url>