В процессе тренировок на турниках и брусьях абсолютно у всех рано или поздно появляются мозоли. Это неизбежно. Но, к сожалению, далеко не все знают, что с ними нужно обращаться бережно. И поэтому они могут доставлять много неприятностей. Наша задача, за время 100 дневной программы дать вам по максимуму полезной информации, поэтому в сегодняшнем инфо-посте я хочу поговорить с вами о том, как минимизировать ваши проблемы с мозолями, а то и вообще свести их на нет.


<url="http://workout.su/forum_thread/3918">День 17. Мозоли от турника</url>

Сегодня я подготовил специальный инфо-пост, посвященный всем тем, кто пока ещё не может полноценно заниматься на турнике и только движется к своему первому подтягиванию!

Если вы не можете выполнить ни одного подтягивания на турнике, то причина у этого всгео одна - ваши мышцы недостаточно сильны. Только и всего. Поэтому когда мы беремся за обучение подтягиваниям новичков, мы делаем акцент на том, чтобы сделать их мышцы более сильными за счет подводящих упражнений и более простых вариантов подтягиваний.

Приступим?


<url="http://workout.su/forum_thread/3913">День 16. Как научиться подтягиваться на турнике</url>

Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади, а вместе с ней мы закончили обязательную составляющую БАЗОВОГО блока. Впереди вас ждут ещё 36 интересных и полезных инфо-постов более общего характера, ну а пока я предлагаю подвести итоги минувших 7 дней:

<url="http://workout.su/forum_thread/3873">День 8. Баланс калорий</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3875">День 9. Белки, Жиры и Углеводы (Часть I)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3882">День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3887">День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3891">День 12. Гликемический индекс</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3895">День 13. Пятнашки: готовая схема питания</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3901">День 14. Диета как образ жизни</url>

Теперь возвращаемся к делу. И первое о чём я хотел бы вам рассказать - это о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Конечно, в инфо-постах о <url="http://workout.su/forum_thread/3816">подтягиваниях</url>, <url="http://workout.su/forum_thread/3861">отжиманиях</url> и <url="http://workout.su/forum_thread/3843">приседаниях</url> мы уже поднимали этот вопрос, но по нашему опыту его стоит выделить в отдельный инфо-пост. Для лучшего усвоения информации, так сказать.


<url="http://workout.su/forum_thread/3904">День 15. Правильное дыхание</url>

Вторая неделя подошла к концу, а это значит, что вместо кругов вас ожидает растяжка и тренировка гибкости! Ну а сегодняшний инфо-пост я бы хотел посвятить правильному отношению к здоровому образу жизни и питанию и тем самым подвести черту под всеми темами этой недели.

<url="http://workout.su/forum_thread/3901">День 14. Диета как образ жизни</url>

3 октября координатор проекта <url="http://workout.su">WorkOut: фитнес городских улиц</url>, Антон WasD отправился в Долгопрудный, чтобы пообщаться с студентами из МФТИ (один из ведущих вузов страны), которые своими силами организовались и начали проходить программу <url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут</url>.


Основная информация:

Количество участников - ~50
Количество зрителей - ~
Страница города - http://workout.su/city/35

<url="http://workout.su/forum_thread/2623">WorkOut Russia Tour 2014 [18/30]</url>

19 сентября участники проекта <url="http://workout.su">WorkOut: фитнес городских улиц</url> отправились в подмосковный город Серпухов, чтобы принять участие в Кубке Губернатора Московской Области по Воркауту!

Антон WasD выступил в качестве приглашенного судьи на соревнованиях по дисциплине воркаут, а Саня 1drag1, являясь победителем отборочного зонального этапа в Красногорске, представлял свой родной город (Химки) на финальных соревнованиях.

В итоге Саня занял второе место в категории ОФП с дополнительным весом (выходы, подтягивания +16кг, отжимания на брусьях +16кг).

Основная информация:

Количество участников - ~36
Количество зрителей - ~1000
Страница города - http://workout.su/city/119

<url="http://workout.su/forum_thread/2623">WorkOut Russia Tour 2014 [17/30]</url>

Ранее я обещал вам, что покажу готовые схемы питания, которые вы сможете использовать, если лень заниматься подсчетом калорий самостоятельно. И сегодня я сдержу своё слово и познакомлю вас с одной из таких схем, которая известная под названием "Пятнашки". Её автором является известный украинский блоггер, <url="http://olegtern.livejournal.com/profile">Олег Терн</url>.

<url="http://workout.su/forum_thread/3895">День 13. Пятнашки: готовая схема питания</url>