19 сентября участники проекта <url="http://workout.su">WorkOut: фитнес городских улиц</url> отправились в подмосковный город Серпухов, чтобы принять участие в Кубке Губернатора Московской Области по Воркауту!

Антон WasD выступил в качестве приглашенного судьи на соревнованиях по дисциплине воркаут, а Саня 1drag1, являясь победителем отборочного зонального этапа в Красногорске, представлял свой родной город (Химки) на финальных соревнованиях.

В итоге Саня занял второе место в категории ОФП с дополнительным весом (выходы, подтягивания +16кг, отжимания на брусьях +16кг).

Основная информация:

Количество участников - ~36
Количество зрителей - ~1000
Страница города - http://workout.su/city/119

<url="http://workout.su/forum_thread/2623">WorkOut Russia Tour 2014 [17/30]</url>

Ранее я обещал вам, что покажу готовые схемы питания, которые вы сможете использовать, если лень заниматься подсчетом калорий самостоятельно. И сегодня я сдержу своё слово и познакомлю вас с одной из таких схем, которая известная под названием "Пятнашки". Её автором является известный украинский блоггер, <url="http://olegtern.livejournal.com/profile">Олег Терн</url>.

<url="http://workout.su/forum_thread/3895">День 13. Пятнашки: готовая схема питания</url>

Приветствую всех участников программы! Что-то я немного забегался в последние дни и совсем забыл поделиться с вами статистикой по участникам программы на старте! Непорядок, который я незамедлительно исправляю:


Что можно сказать по этим цифрам? Практически двукратный рост числа участников (824 против 480)! Расширившаяся география стран (19 против 15) и городов (171 против 140)!! А так же немного увеличившийся диапазон возрастов (самому молодому участнику сейчас 7 лет, в то время как в прошлом запуске было 11, а самому взрослому сейчас 54, а в прошлом запуске было 53).

Растем, товарищи! Что ж, на старте динамика у нас очень даже положительная по сравнению с <url="http://workout.su/articles/463">предыдущим</url> запуском программы 100 дневный воркаут. Но это только начало! Посмотрим, какие результаты мы сможем показать через 39 дней, потому что промежуточные итоги мы будем подводить на экваторе программы

Всем бодрого дня! Продолжая тему питания, я думаю что стоит рассказать о такой штуке, как гликемический индекс. Это очень интересный показатель, который объясняет, почему при одном и том же количестве калорий, плитка шоколадки будет отличаться от миски овсяной каши, и несмотря на некоторую "научность" этого словосочетания, постараюсь сделать инфо-пост максимально простым и доступным Но если сегодняшний инфо-пост покажется вам сложноватым, обязательно напишите об этом в комментариях!

<url="http://workout.su/forum_thread/3891">День 12. Гликемический индекс</url>

Мы рассказали вам про <url="http://workout.su/forum_thread/3875">Белки</url>, мы рассказали про <url="http://workout.su/forum_thread/3882">Жиры</url>, и теперь представляем вашему вниманию заключительную статью этого цикла, в которой мы расскажем про...

Углеводы

<url="http://workout.su/forum_thread/3887">День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/3875">Вчера</url> мы с вами начали обсуждать очень интересную тему и сегодня продолжим наш разговор. На очереди, вторая важная составляющая нашей пищи...

Жиры

Жиры входят в состав всех клеточных стенок, т.е. во многом определяют структуру и нормальную жизнедеятельность всех клеток вашего организма. От жиров зависит здоровье кожи, волос, внешний вид человека и его самочувствие – например, способность сопротивляться инфекциям находится в зависимости от достаточного количества жиров в организме.

<url="http://workout.su/forum_thread/3882">День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)</url>

Любая еда состоит из следующих основных компонентов:

- Органические вещества (белки, жиры, углеводы, витамины).
- Неорганические вещества (минеральные и другие химические вещества, микроэлементы, вода).

Выделяют несколько важнейших функций пищи:

1. Энергетическая, то есть обеспечение организма энергией. На выполнение этой функции тратятся в первую очередь углеводы и жиры, а в случае, если их не хватает, то и белки.
2. Пластическая, то есть обеспечение организма строительным материалом для построения и обновления клеток и тканей. Для этого в первую очередь используются белки, но ее также выполняют жиры, и в меньшей степени углеводы.
3. Биорегуляторная, то есть участие в образовании ферментов и гормонов, регулирующих деятельность нашего организма. Здесь, опять же, решающую роль играют белки, витамины, а также жиры.

Таким образом, каждый компонент пищи выполняет в организме какую-то важную функцию, и я предлагаю более подробно рассмотреть ключевую тройку: БЕЛКИ, ЖИРЫ и УГЛЕВОДЫ. Начнём?

<url="http://workout.su/forum_thread/3875">День 9. Белки, Жиры и Углеводы (Часть I)</url>