Илья Городничев aka <url="http://workout.su/articles/250">Punisher</url>, один из первых <url="http://workout.su/articles/88">Мастеров</url> нашего сайта, легендарный воркаутер и просто отличный парень, сейчас сражается со страшным диагнозом - РАК.

Сегодня утром он опубликовал последние новости с полей, в соответствии с которыми он снова открывает сбор денег на лечение в Германии (на данный момент собрано 3 млн. из 10 млн. рублей необходимых). Посещаемость этого сайта - 100 000 уникальных человек в месяц, если каждый переведет хотя бы по 100 рублей, это уже позволит собрать необходимую сумму!!! Конечно, это вряд ли произойдет, но существенно помочь Илье мы можем!

Поэтому, если вам помогли его <url="http://www.youtube.com/playlist?list=PL8F191303A56F95EA">видео</url> и <url="http://workout.su/articles/234">статьи</url>, то потратьте немного времени и денег, чтобы поддержать его!

Под катом вся подробная информация.

Как говорится - нет предела совершенству, но в свете последних инфо-постов, я думаю, что для многих становится актуальным вопрос о том, как определить, достигли они уже оптимального для себя результата или ещё находятся в процессе. Для ответа на этот непростой вопрос я воспользуюсь силой экономической теории, в той части, которая посвящена предельным издержкам.

<url="/forum_thread/5714">День 27. Идеальный и Достижимый результаты</url>

Для достижения успеха в чём бы то ни было, нужно сделать всего 4 вещи:

* Определить цели
* Составить план
* Начать действовать
* Контролировать прогресс

И если свои цели мы уже определили, план составили и теперь активно занимаемся его претворением в жизнь, то о вопросе контроля своего прогресса мы поговорим в сегодняшнем инфо-посте.

<url="/forum_thread/5708">День 26. Секрет успеха в тренировках</url>

В современном мире мы постоянно окружены различными заботами и проблемами, и поэтому зачастую становится крайне сложно найти время для тренировок. Воркаут для многих стал выходом из сложившейся ситуации, поскольку позволил убрать из тренировочного процесса все побочные элементы, связанные с затратами времени (например, не нужно никуда ехать, можно заниматься дома или на <url="http://workout.su/areas">ближайшей уличной спортивной площадке</url>), но сохранив при этом эффективность и результативность.

<url="/forum_thread/5705">День 25. Когда лучше тренироваться?</url>

Насколько важен сон для получения желаемых результатов? Можете мне поверить, чертовски важен! Представьте себе мобильный телефон, который весь день работает, да ещё и с дополнительными функциями, WIFI, GPS, Интернет и так далее. Даже у самых современных моделей зарядки хватит при таком использовании не больше, чем на 12 часов. А что потом? Потом нужно ставить телефон на ночь на подзарядку. Так вот, вы и есть этот самый телефон, и если не будете подзаряжать себя, то не сможете полноценно работать дальше!

<url="/forum_thread/5701">День 24. Сколько можно спать?</url>

Вне зависимости от того, сколько свободного времени у вас есть для тренировок, для чего вы действительно всегда должны находить время в своем распорядке дня, так это для сна и отдыха. В них заключается секрет успеха

<url="/forum_thread/5696">День 23. Отдых (активный и пассивный)</url>

Очередные 7 дней нашей обучающей программы "100 дневный воркаут" остались позади, и, по традиции, небольшой обзор инфо-постов за эти дни:

<url="http://workout.su/forum_thread/">День 15. Правильное дыхание</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 16. Учимся подтягиваться с нуля</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 17. Мозоли от турника</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 18. Травмы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 19. Болезни</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 20. Как возобновить тренировки после перерыва</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 21. 10 000 часов</url>

Ну а поскольку у нас начинается новая тренировочная неделя, то, также по традиции, очередной выпуск видео-блога от меня!


Сегодня мы поговорим о двух основополагающих принципах без которых невозможно достичь успеха в воркауте. Эти два принципа - качество выполнения упражнений и регулярность тренировок. Рассмотрим каждый из них внимательнее

<url="/forum_thread/5690">День 22. Качество и Регулярность</url>