Всю эту неделю мы с вами говорили о том, как научиться самостоятельно составлять программы тренировок. Но все наши разговоры носили в большей степени теоретический, нежели практический характер. Пришло время это исправить и сегодня у нас будет практикум по составлению программы тренировок для себя любимых! Скажем спасибо kiss за этот инфо-пост!

<url="/forum_thread/8717">День 90. Составление программы тренировок (практика)</url>

За прошедшие несколько дней мы дали вам всю необходимую информацию для самостоятельного составления тренировочных программ. Мы рассказали об основных правилах правильного планирования тренировок, поделились с вами всевозможными тренировочными принципами и даже затронули тему периодизации. Но я на своем опыте знаю, как сложно бывает начать двигаться самостоятельно, особенно когда не так много опыта в запасе и не так много идей приходит в голову. Поэтому сегодняшний инфо-пост в помощь всем отправляющимся в самостоятельное плавание!

<url="/forum_thread/8713">День 89. Готовые программы тренировок на турнике и брусьях</url>

Все, кто более или менее долго занимается каким-либо видом спорта, знаком с тем, что после достижения определенного уровня результаты перестают расти. Вроде бы делаешь все что нужно, и что раньше давало результаты, но вперед не двигаешься. Количество повторений не растет, или больший вес никак не удается поднять. Как будто перед тобой невидимая преграда, которую никак нельзя пройти. Так вот для того, чтобы бороться с этим довольно распространенным явлением и придумали такую штуку, как периодизация.

<url="/forum_thread/8706">День 88. Периодизация физической нагрузки</url>

<url="http://www.otr-online.ru/programmi/kalendar-31453/maya-den-rossiiskogo-53906.html">

</url>
У тех, кто ещё ни разу не включал Общественное Телевидение России, появился отличный повод это сделать! Потому что ОТР подготовили сюжет о набирающем популярность уличном фитнес направлении - воркаут. В ролике можно увидеть FM, STORMz0r, VASILEN, WasD, @marialutteur, Kri_isat, nastya_p, Vitamin (на заднем плане), Malinabm, Angry_Nik и некоторых других

Сюжет лежит по ссылке - http://www.otr-online.ru/programmi/kalendar-31453/maya-den-rossiiskogo-53906.html,(начало на 1:06:50)

Вчера мы разобрали основные моменты, о которых нужно помнить при составлении своей собственной программы тренировок, после окончания 100 дневного воркаута, а сегодня мы продолжим углубляться в эту тему и расскажем вам о различных тренировочных принципах, которые можно закладывать в ваши программы. Мы собрали 17 самых интересных из них!


<url="/forum_thread/8704">День 87. Основные принципы и методы физических тренировок</url>

На <url="http://daily.afisha.ru/cities/1631-variantov-zanyatsya-sportom-v-parkah-za-dengi-i-besplatno/">сайте журнала Афиша</url> опубликовали подборку из 15 бесплатных способов заняться спортом в парках (бесплатно и за деньги). И тем приятнее, что на третьем месте в подборке расположилась наша <url="http://workout.su/100">образовательная программа 100-дневный воркаут</url>!

Остается только напомнить, что помимо Москвы открытые тренировки по выходным проходят так же и в парках в других городах, а актуальное расписание лежит в разделе <url="http://workout.su/trainings">Мероприятия</url>.

Полный текст статьи лежит по ссылке - http://daily.afisha.ru/cities/1631-variantov-zanyatsya-sportom-v-parkah-za-dengi-i-besplatno/

Наступление нового месяца ознаменуется и выгрузкой очередной порции доработок сайта:

- Глобальная чистка раздела Видео
- Настройка Организатора для Мероприятий
- Минорные доработки

Подробности под катом