Погодные условия, конечно же, оказывают определенное влияние на наши тренировки, потому что воркаут - это уличное направление, а значит мы тренируемся на улице (иначе это не воркаут, ребят ). На улице может быть холодно (и даже очень холодно), может быть жарко (и даже очень жарко), но это вовсе не значит, что нужно отменять тренировку. Это только значит, что нужно включить голову и внести соответствующие корректировки. В сегодняшнем инфо-посте мы рассмотрим несколько простых рекомендаций, которые позволят вам комфортно тренироваться на улице круглый год! Зима, весна, лето, осень, жара, холод, дождь, вьюга - неважно


<url="/forum_thread/8361">День 18. Тренировки в ХОЛОД и в ЖАРУ</url>

В процессе тренировок на турниках и брусьях абсолютно у всех рано или поздно появляются мозоли. Это неизбежно. Но, к сожалению, далеко не все знают, что с ними нужно обращаться бережно. И поэтому они могут доставлять много неприятностей. Наша задача, за время 100 дневной программы дать вам по максимуму полезной информации, поэтому в сегодняшнем инфо-посте я хочу поговорить с вами о том, как минимизировать ваши проблемы с мозолями, а то и вообще свести их на нет.


<url="/forum_thread/8354">День 17. Мозоли на руках</url>

Сегодня я подготовил специальный инфо-пост, посвященный всем тем, кто пока ещё не может полноценно подтягиваться на турнике, но очень хочет научиться и уже движется к своему первому подтягиванию!

На эту тему у нас так же подготовлен отдельный выпуск видео-блога, смотрим!


<url="/forum_thread/8343">День 16. Как научиться подтягиваться с нуля</url>

Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади, и мы с вами детально разобрали основные вопросы, связанные с организацией питания. Выяснили, что такое баланс калорий; узнали из чего состоит наша еда и чем отличаются друг от друга белки, жиры, углеводы и минералы; поняли причину по которой одинаковые порции каши и шоколадок не будут одинаково полезны; получили готовую схему питания и определились с тем, что диета - это образ жизни, а не бремя, которое нужно нести.

Впереди в БАЗОВОМ блоке вас ждет ещё 36 очень полезных инфо-постов, и первое о чём я хотел бы вам рассказать - это о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Конечно, в инфо-постах о подтягиваниях, отжиманиях и приседаниях мы уже поднимали этот вопрос, но по нашему опыту его стоит выделить в отдельный инфо-пост. Для лучшего усвоения информации, так сказать. Мы так же подготовили небольшое видео на эту тему:


<url="/forum_thread/8337">День 15. Как правильно дышать</url>

Привет всем! Сегодняшняя новость будет посвящена списку обновлений, которые мы вылили на сайт в марте. В выпуске:

- Исправлен баг с ссылкой на профиль ВКонтакте
- Убрана кнопка Twitter
- Ссылка на последнюю страницу комментариев
- Исправлен баг с созданием тем на городских форумах
- Исправлен текст уведомления об упоминании на сайте
- Изменен внешний вид заголовков Новостей и Статей + мелкие правки в дизайне страниц
- Исправлен баг с выпадающим списком площадок при создании нового Мероприятия
- Расширенное редактирование информации о площадке
- Добавлена внутренняя статистика по участникам 100-дневки

Подробности под катом

Вторая неделя подошла к концу, а это значит, что вместо кругов вас ожидает растяжка и тренировка гибкости! Ну а сегодняшний инфо-пост я хочу посвятить правильному отношению к здоровому образу жизни и питанию и тем самым подвести черту под всеми темами этой недели.

<url="/forum_thread/8330">День 14. Правильный образ жизни, а не диета</url>

Ранее я обещал вам, что покажу готовые схемы питания, которые вы сможете использовать, если лень заниматься подсчетом калорий самостоятельно. И сегодня я сдержу своё слово и познакомлю вас с одной из таких схем, которая известная под названием "Пятнашки". Её автором является известный украинский блоггер, <url="http://healthlabs.ru/">Олег Терн</url>.

<url="/forum_thread/8327">День 13. Пятнашки: здоровое питание</url>