Хотя воркаут, на мой взгляд, и является одним из самых безопасных видов фитнеса, но, как и в любом другом виде физической активности, вероятность получить травму всё же присутствует. Где-то недостаточно размялся, где-то переоценил свои силы, где-то потерял концентрацию и отвлекся - все это может стать причиной той или иной травмы. О наиболее часто встречающихся травмах у воркаутеров мы и поговорим сегодня.

<url="/forum_thread/5925">День 82. Травмы на тренировке</url>

Мы хотим, чтобы по окончании <url="http://workout.su/100">программы "100 дневный воркаут"</url> у её участников сложился определенный фундамент теоретических знаний, необходимых для продолжения самостоятельных тренировок. В идеале мы хотим, чтобы вы могли бы сами строить свои программы тренировок непосредственно для себя, исходя из своих целей и задач. Для этого сегодня мы продолжим разбираться с характеристиками нагрузки, на этот раз внешними.

<url="/forum_thread/5921">День 81. Величина нагрузки физических упражнений (Часть II)</url>

Доброго времени суток всем посетителям нашего сайта! Вчера мы приняли решение выложить версию 1.39 нашего приложения в публичный доступ на Google Play. Нам удалось добиться более менее стабильной работы того функционала, который сейчас есть и мы решили перейти от открытого бета-тестированию к реальному тестированию функционала. Это позволит нам быстрее обнаруживать и исправлять недочеты, а значит, поскорее приступить к разработке второй версии приложения. Она начнется, как только отшлифуем эту версию и в комментариях к новости вы можете писать свои предложения по поводу того, что в неё добавить

Ну а само приложение вы можете скачать по <url="https://play.google.com/store/apps/details?id=su.workout">ссылке</url>. Там же можно оставить свой отзыв и поставить оценку приложению после ознакомления с ним

P.S. Так же напоминаю, что у нас на сайте так же есть тема для обсуждения приложения - http://workout.su/forum_thread/5716

Сегодня мы начинаем небольшую серию из 2-х постов, посвященных определению величины нагрузки на тренировки. В первом посте мы поговорим о внутренних характеристиках нагрузки (субъективные ощущения и ЧСС) , а во втором о внешних (интенсивность тренировки и тренировочный объём). На наш взгляд, понимание этой темы важно для того, чтобы после окончания программы участники могли успешно самостоятельно разрабатывать свои программы тренировок.

В общем смысле величина нагрузки - это комплексный показатель, который учитывает такие факторы, как количество подходов и повторений, количество упражнений на одну группу мышц, скорость выполнения повторений, время отдыха между подходами и т.д.

<url="/forum_thread/5918">День 80. Величина нагрузки физических упражнений (Часть I)</url>

В отличии от многих людей, для кого упражнения с собственным весом ассоциируются с парой-тройкой отжиманий от пола да подтягиваний, вы уже в курсе, что их существует <url="http://workout.su/video/category/15">огромное множество</url>, а в совокупности с использованием различных тренировочных техник варьировать нагрузку можно в очень широком диапазоне.

Конечно, в рамках 100 дневного воркаута мы не сможем охватить даже десятую часть всей той информации, которая вам будет нужна, но мы постараемся добиться главного - дать вам базу для дальнейшего самостоятельного развития. И для того, чтобы добиться успеха, вам необходимо будет делать 4 вещи:

1) Думать
2) Тренироваться
3) Питаться
3) Отдыхать

Если какой-нибудь из пунктов отсутствует, то шансы на успех значительно снижаются.

<url="/forum_thread/5916">День 79. Тяжелая тренировка (груди, спины, рук, плеч и т.д.)</url>

Вот и ещё одна неделя нашего ПРОДВИНУТОГО блока подошла к концу. По традиции давайте подведем итоги того, что мы узнали нового за минувшие 7 дней:

День 71. Продвинутая техника №5
День 72. Как больше подтягиваться
День 73. Отжимания на брусьях
День 74. Выход силой на турнике
День 75. Сложность упражнений в воркауте
День 76. Правила спринтерского бега
День 77. Мудрая притча

Ну а сегодня я представлю вам ПОСЛЕДНЮЮ и САМУЮ СЛОЖНУЮ технику ПРОДВИНУТОГО блока. По этому случаю я даже записал видео!


<url="/forum_thread/5914">День 78. Продвинутая техника №5</url>

Сегодня я приготовил для вас притчу!

<url="/forum_thread/5908">День 77. Лучшая притча о жизни</url>