Кардиотренировки. Мало кому они нравятся, но все слышали о том, как они необходимы для того, чтобы привести себя в форму. Ведь если много-много бегать или долго-долго крутить педали на велотренажере, то обязательно сбросишь лишние килограммы и станешь стройнее. Разве не так пишут в интернете или на страницах глянцевых журналов, иными словами, в главных источниках информации о фитнесе для большинства людей. Сегодня вы узнаете, что всё как раз совсем не так, а представленная выше информация является одним из типичных заблуждений по поводу кардио тренировок!

<url="/forum_thread/5804">День 47. Мифы о кардио тренировках</url>

Дмитрий Калашников, Председатель Ассоциации Профессионалов Фитнеса, Сертифицированный ISSA персональный фитнес тренер, в цикле статей "Мифы и легенды бодибилдинга" для <url="http://articles.fitness-pro.ru/">журнала «Тренер ON-LINE»</url> прекрасно разобрался со многими существующими в данный момент мифами среди тех, кто начинает заниматься фитнесом (воркаутом или в зале, не так важно). Мы выделили из его статей 3, наверное самых популярных мифа. Специально для участников нашей программы

<url="/forum_thread/5799">День 46. Мифы о силовых тренировках</url>

Думаю бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень - внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса многие уделяют повышенное внимание, и хотя я считаю, что тем, кто только начинает свой путь в воркауте с программы <url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут</url>, ещё рано думать о кубиках на животе. Тем не менее в преддверии продвинутого блока я думаю стоит осветить тему.

<url="/forum_thread/5795">День 45. Кубики пресса и мышцы стабилизаторы</url>

Мало кто из тех, кто начинает сейчас заниматься воркаутом имеет хотя бы какое-то представление о тех, с кого в своё время всё начиналось. На мой взгляд - это неправильно, и сегодня мы постараемся немного изменить ситуацию. Именно команда Bartendaz первой начала продвижение необычного подхода к исполнению привычных упражнений на турниках и брусьях и позиционировать такие тренировки на улицах как реальную здоровую альтернативу разным другим вещам.

Под катом я постарался собрать все (большие) видео этой команды, которые у нас есть. Смотрим!

Когда мне рассказывают о том, что упражнений с собственным весом (и воркаута) недостаточно для того, чтобы привести себя в отличную форму ввиду их ограниченного набора, мне невольно хочется улыбаться.

Помимо того, что вы можете придумать огромное число вариантов базовых упражнений и комбинаций, существует ещё целый ряд факторов, изменяя которые вы можете давать себе дополнительную нагрузку и адаптировать свои тренировки под ваши задачи. И сегодня речь пойдет как раз об одном из таких факторов, а именно о темпе выполнения упражнений!

<url="/forum_thread/5790">День 44. Скорость выполнения упражнений</url>

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

<url="http://workout.su/forum_thread/">День 36. Понимание вместо Повторения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 37. Тренировки на улице зимой</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 38. Типы телосложения: экто-, мезо- и эндоморфы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 39. Процент жира в организме и внешний вид</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 40. Генетический потенциал</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 41. Правильное выполнение упражнений</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/">День 42. Уверенность в себе (больше уверенности!)</url>

Как и всегда в начале новое недели вас ждет очередной видео-блог:


Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения!

<url="/forum_thread/5786">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>

Привет всем, с вами команда The Patriots! И сегодня мы выкладываем очередное видео в рамках нашего видеоблога! Кстати, мы создали тему на форуме для обсуждения - http://workout.su/forum_thread/5777

ну а под катом полная программа, которую мы выполнили на этой тренировке!