Я уже говорил в начале недели о том, что БАЗОВЫЙ блок нашей программы, по сути, имеет гораздо больше общего с ОФП, чем с воркаутом, но уже через несколько дней в ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет много информации, относящейся именно к настоящим уличным тренировкам. Поэтому сегодня я хотел бы рассказать вам немного о самом направлении воркаут.

Эта информация из первых рук, потому что я был в числе тех, кто стоял у истоков воркаут движения в далеком 2009 году и видел как творится история. В то время здоровый образ жизни не был не то что в моде, но даже не был популярен, уличные спортивные площадки в парках и школах пустовали, на турниках и брусьях из молодежи занимались буквально единицы, даже слова такого "воркаут" не существовало. Никто и представить тогда не мог, насколько революционным станет то, чем мы занимаемся и к чему это приведет.

Но, давайте обо всём по порядку.

<url="http://workout.su/forum_thread/4034">День 48. Что такое воркаут</url>

Кардиотренировки. Мало кому они нравятся, но все слышали о том, как они необходимы для того, чтобы привести себя в форму. Ведь если много-много бегать или долго-долго крутить педали на велотренажере, то обязательно сбросишь лишние килограммы и станешь стройнее. Разве не так пишут в интернете или на страницах глянцевых журналов, иными словами, в главных источниках информации о фитнесе для большинства людей. Сегодня вы узнаете, что всё как раз совсем не так, а представленная выше информация является одним из типичных заблуждений по поводу кардио тренировок!

<url="http://workout.su/forum_thread/4032">День 47. Кардиотренировки: мифы и реальность</url>

Дмитрий Калашников, Председатель Ассоциации Профессионалов Фитнеса, Сертифицированный ISSA персональный фитнес тренер, в цикле статей "Мифы и легенды бодибилдинга" для <url="http://articles.fitness-pro.ru/">журнала «Тренер ON-LINE»</url> прекрасно разобрался со многими существующими в данный момент мифами среди тех, кто начинает заниматься фитнесом (воркаутом или в зале, не так важно). Мы выделили из его статей 3, наверное самых популярных.

<url="http://workout.su/forum_thread/4028">День 46. 3 популярных мифа о силовых тренировках</url>

Думаю бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень - внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса многие уделяют повышенное внимание, и хотя я считаю, что тем, кто только начинает свой путь в воркауте с программы <url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут</url>, ещё рано думать о кубиках на животе. Тем не менее в преддверии продвинутого блока я думаю стоит осветить тему.

<url="http://workout.su/forum_thread/4024">День 45. Мышцы кора, мышцы пресса</url>

Когда мне рассказывают о том, что упражнений с собственным весом (и воркаута) недостаточно для того, чтобы привести себя в отличную форму ввиду их ограниченного набора, мне невольно хочется улыбаться.

Помимо того, что вы можете придумать огромное число вариантов базовых упражнений и комбинаций, существует ещё целый ряд факторов, изменяя которые вы можете давать себе дополнительную нагрузку и адаптировать свои тренировки под ваши задачи. И сегодня речь пойдет как раз об одном из таких факторов, а именно о темпе выполнения упражнений!

<url="http://workout.su/forum_thread/4016">День 44. Темп выполнения упражнений</url>

Наступил Ноябрь, а это значит, что подошёл к концу наш ежегодный <url="http://workout.su/forum_thread/2623">WorkOut Russia Tour</url>, и пришло время подводить итоги.

Первым делом, мне бы хотелось сказать спасибо всем тем, кто был с нами во время этого тура, кто ездил с нами, кто встречал нас в городах, кто тренировался с нами, кто просто тусил и составлял нам компанию. Ведь главная цель была именно в том, чтобы познакомиться с людьми из разных городов, потренироваться вместе, посмотреть как обстоит ситуация с воркаутом в стране.

В этом году нам удалось посетить 20 городов!!! Это немного меньше, чем мы планировали, но в середине тура мы просто поняли, что не хотим просто гнаться за количеством поездок, а хотим получать больше удовольствие от каждой из них. В рамках поездок мы провели 3 фестиваля (включая <url="http://workout.su/news/2992">Кубок губернатора Московской Области</url> и <url="http://workout.su/news/2905">Кубок Черного Моря</url>), 9 городских соревнований, 1 открытую тренировку и 3 мастер-класса. В сумме наши мероприятия посетило около 5560 человек!

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

<url="http://workout.su/forum_thread/3983">День 36. Понимание вместо Повторения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3987">День 37. Тренировки на улице зимой</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3991">День 38. Типы телосложения: экто-, мезо- и эндоморфы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3997">День 39. Процент жира в организме и внешний вид</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4002">День 40. Генетический потенциал</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4006">День 41. Правильное выполнение упражнений</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4009">День 42. Уверенность в себе (больше уверенности!)</url>

Как и всегда в начале новое недели вас ждет очередной видео-блог:


<url="http://workout.su/forum_thread/4013">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>