Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

<url="https://workout.su/forum_thread/11584">День 54. Ещё раз про Выпады</url>

Мы продолжаем нашу серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После подтягиваний и приседаний настал черёд разбора отжиманий от пола.

Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках <url="http://workout.su/video/show_video/4711">видео-обзора</url>. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построение верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.


<url="https://workout.su/forum_thread/11579">День 53. Ещё раз про Отжимания от пола</url>

Всего 1,5 запуска программы прошло с того момента, как прошлой осенью <url="https://workout.su/news/3598">мы выложили в AppStore первую версию официального приложения 100-дневный воркаут</url>. А сегодня мы уже отмечаем первую памятную дату - 10 000 установок!!! Это почти столько же, сколько людей приняли участие в программе ЗА ВСЕ ВРЕМЯ ЕЁ СУЩЕСТВОВАНИЯ!!!

В втором инфо-посте ПРОДВИНУТОГО блока я продолжаю давать дополнительную информацию о базовых упражнениях, составляющих основу программы 100 дневный воркаут. Думаю по названию вы уже поняли о чём сегодня пойдёт речь.

<url="https://workout.su/forum_thread/11576">День 52. Ещё раз про Приседания</url>

Наш ПРОДВИНУТЫЙ блок начинается с повторного разбора всех упражнений, которые составляют нашу тренировочную программу. На этот раз мы будем рассматривать их немного в другом ключе. Теперь главный акцент мы будем делать на работе мышц в разных вариантах их исполнения и на том, как задействовать те или иные мышцы, соответственно.

<url="https://workout.su/forum_thread/11569">День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине</url>

Время неумолимо бежит вперед, и хотя в это чертовски сложно поверить, но мы успешно добрались до середины нашей образовательной программы! А ведь казалось, что только вчера мы начали заниматься, верно? Что ж, половина пути уже позади, но половина пути ещё впереди. За прошлую неделю мы узнали о том, что такое темп, существует ли идеальная техника выполнения упражнений, сколько должна длится по времени тренировка, а так же (на радость многим) рассказали про тренировку пресса и мышц кора. Помимо этого мы протестировали свои новые максимумы и узнали откуда вообще появился воркаут.

Хотя 50 дней - это совсем не мало, но мы только набираем темп! И поскольку вчерашний день мы посвятили тестированию своих новых максимумов, то сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас нечто совершенно новое в ПРОДВИНУТОМ блоке!

<url="https://workout.su/forum_thread/11559">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>

Сегодня наступил последний день БАЗОВОГО блока, а это значит, что нам с вами пришла пора подводить определённые промежуточные итоги и смотреть, чего мы смогли добиться за это время!

<url="https://workout.su/forum_thread/11550">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>